دانش‌آموزانی که صبحانه می‌خورند کمتر از استرس و استرس را تجربه می‌کنند. تحصیلی کمک می‌کند.بین مصرف صبحانه و نتایج در کودکان و نوجوانان مثبت و معناداری وجود دارد.
گزارش بنابر جزیره ذهن رسانه سلامت روان ایران خوردن صبحانه، به ویژه یک صبحانه مغذی،بر عملکرد و رفتار تحصیلی دانش آموزان تاثیر مثبت داشته است.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده شده است که نخوردن صبحانه می تواند کودکان را مختل کند، در حالی که خوردن صبحانه، می تواند عملکرد تحصیلی داشته باشد و رفتار دانش آموزان را بهبود بخشد.
علاوه بر این، مصرف همیشگی صبحانه به طور مثبت با عملکرد تحصیلی مرتبط است، نشان داده شده است که صرف صبحانه حافظه، توجه، عملکرد شناختی را تقویت می کند.
به طور کلی، از مهم ترین صبحانه در افزایش شواهد بهینه و رشد شناختی در دانشآموزان حمایت می‌کنند.
بهترین زمان برای خوردن صبحانه دو ساعت بعد از بیدار شدن پیشنهاد شده است. این زمان برای شروع متابولیسم، تثبیت سطح قند خون و تنظیم تنظیم برای داشتن اشتهای سالم در طول روز توصیه شده است. خوردن صبحانه در این بازه زمانی برای جلوگیری از عدم تعادل قند خون کمک می کند، که می تواند به گرسنگی، و یا وسوسه خوردن و پر شود.
برای افراد مبتلا به بیماری های مشابه، خوردن صبحانه در یک ساعت پس از بیدار شدن برای حفظ سطح قند خون پایدار بسیار مهم تر است. . در نهایت، نکته کلیدی این است که به بدن خود گوش دهید و بهترین زمان را با شرایط جسمانی خود پیدا کنید.
خوردن صبحانه به موارد مختلف تلقی می شود، بیشتر آن می تواند از فرد به فرد دیگر متفاوت باشد. خوردن صبح به بهبود، خلق و خو و استفاده از کمک می کند، به مدیریت اشتها کمک می کند، از سلامت قلب حمایت می کند، عملکرد تحصیلی را افزایش می دهد، به مدیریت وزن کمک می کند، مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد. ، به زنان باردار کمک می کند تا نیازهای تغذیه ای خود را ارزیابی کنند، و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
توصیه می شود که صبحانه بخورید تا بدن را تامین کند و مواد مغذی لازم برای عملکرد مطلوب را فراهم کند.
خوردن صبحانه تاثیر بسزایی بر عملکرد و عملکرد دانش آموزان دارد طبق تحقیقات انجام می شود مهم ترین خوردن صبحانه برای دانش آموزان به شرح زیر می باشد :
1- حافظه و توجه: مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه می تواند در عملکرد شناختی را در طول صبح کاهش دهد و باعث بهبود حافظه و توجه شود.
2- بهبود عملکرد تحصیلی: خوردن صبحانه با نتایج تحصیلی بهتر همراه است، به طوری که دانش آموزانی که صبحانه می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی توانند شانس بیشتری برای کسب نمرات بالاتر از حد دارند داشته باشند.
3-عادت غذایی بهتر: صبحانه به ایجاد عادات غذایی بهتر در طول روز کمک می کند، احتمال مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد.
4-سلامت جسمانی: نخوردن صبحانه با افزایش خطر چاقی، بیماری و بیماری های قلبی مرتبط است و خوردن صبحانه را برای سلامت جسمانی نشان می دهد.
5-افزایش انرژی: صبحانه گلوکز مورد نیاز بدن را تامین می کند و به دانش آموزان کمک می کند تا در طول روز هوشیارتر و پرانرژی تر باشند.
6- تأثیری بر سلامت روان دارد: تحقیقات سلامت نشان می دهد که صبحانه با سطح پایین تر و استرس مرتبط است و به روانی بهتر کمک می کند.
7- جسم فعال به فعالیت بدنی: خوردن صبحانه با افزایش فعالیت بدنی مرتبط است که فوایدی و تحصیلی برای دانشآموزان از جمله بهبود حافظه، بررسی و عملکرد شناختی دارد.
به طور خلاصه، این ایده را نشان می‌دهد که صبحانه نقش مهمی در افزایش، عملکرد، شناخت و سلامت صبحانه دارد. شود
افرادی که صبح می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی توانند سطح پایین تر از استرس و استرس را تجربه کنند.
این نشان دهنده ارتباط مثبت بین خوردن صبحانه و سلامت روانی است که صبحانه می‌خورند نسبت به افرادی که این غذاها را حذف می‌کنند، کمتر دچار آن می‌شوند که این امر صبحانه را در کاهش میزان استرس در دانشآموزان برجسته می‌کند.
صبحانه نقش مهمی در تامین مواد مغذی و انرژی بدن پس از یک دوره ناشتا بودن در طول خواب رادارد. صبحانه با سوخت‌گیری بدن در صبح، به دانشآموزان کمک می‌کند تا در طول روز احساس انرژی و هوشیاری بیشتر داشته باشند.
به طور خلاصه، خوردن صبحانه با کاهش استرس و استرس بر خلق و خوی دانشآموزان تأثیر مثبت می‌گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها نیز افزایش یافته و در نهایت به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می‌کند.
تحقیقات نشان می دهد که بین مصرف صبحانه و نتایج در کودکان و نوجوانان ارتباط قوی وجود دارد.
خوردن صبحانه، به ویژه یک صبحانه مغذی، با فواید عملکرد و رفتار تحصیلی همراه بوده است. مطالعات نشان می دهد که مصرفن صبحانه می تواند کودکان را مختل کند، در حالی که خوردن صبحانه، از جمله در مدرسه، می تواند عملکرد تحصیلی و رفتار دانش آموزان را بهبود بخشد.
علاوه بر این، مصرف همیشگی صبحانه به طور مثبت با عملکرد و تاب آوری تحصیلی مرتبط است علاوه بر این، نشان داده شده است که خوردن صبحانه حافظه، توجه، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می کند و به نتایج تحصیلی بهتر می شود.