منیزیم با سلامتی جسمی و روانی چگونه رابطه می شود؟ _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

منیزیم نقش مهمی در روان ایفا می کند، منیزیم در اختلالات روانپزشکی مختلف هم به گونه ای است که تحقیقات نشان می دهد که سطح منیزیم بیماران در افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب، ADHD و موارد دیگر کاهش می یابد. .
به گزارش جزیره ذهن خاطره اکبری در ادامه اضافه می کند که سطح پایین منیزیم با علائمی مانند عوارض، عوارض و آسیب های مرتبط است. منیزیم برای تنظیم عملکرد عصبی، فعالیت های انتقال دهنده های عصبی و استرس استرس است، که همه اینها بر سلامت و تاب آوری روانی تاثیر می گذارد.
در حالی که مکمل منیزیم می تواند برای سلامت روان مفید باشد، دوز مطلوب هنوز در دست بررسی است، با برخی از مطالعات نشان می دهد که دوزهای ممکن برای بیماران روانپزشکی لازم است.بهر شکل و به هرمیزان مصرف هر مقدار از منیزیم بایستی. تحت نظارت کامل پزشک باشد.با این که روشن شده است که می توان از مسائل مربوط به سلامتی به سلامت کمک کرد.

منیزیم نقش مهمی در تاب آوری عملکرد و عملکرد ورزشی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند ورزش کند را مختل می‌کند و می‌تواند منجر به آسیب‌های ناشی از آن می‌شود که در اثر نامتوزان رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان را می‌دهد.
ورزش شدید به افزایش از دست دادن منیزیم از طریق عرق و عفونت می شود و حفظ سطح منیزیم کافی برای ورزشکاران را برجسته می کند.
مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های منیزیم می‌توانند عملکرد ورزشی را با بهبود قدرت، قدرت و عملکرد عضلانی افزایش دهند.
بعلاوه بر این، منیزیم در متابولیسم انرژی، جذب میکروارگانیسم و ​​میکرولیت ها نقش دارد که همگی برای عملکرد و ریکاوری نیاز دارند.
بنابراین، اطمینان از مصرف کافی منیزیم برای حمایت از تاب آوری تولید و بهینه سازی عملکرد در حین ورزش حیاتی است.
منیزیم فواید را برای عملکرد بدنی ارائه می دهد و آن را برای ورزشکاران و افرادی که درگیر ورزش هستند می کند.
اولاً، برای حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه ها، ریتم قلب و فشار خون بسیار مهم است، که همگی برای سلامتی و تاب آوری جسمانی حیاتی هستند.
علاوه بر این، منیزیم در تولید و ذخیره انرژی، حمایت از عملکرد ماهیچه ها و کمک به حفظ سطح گلوکز خون، که برای عملکرد بهینه ورزش است، نقش دارد.
مطالعات نشان می دهد که مکمل منیزیم می تواند عملکرد ورزشی را با افزایش قدرت، قدرت و عملکرد افزایش دهد.
علاوه بر این، منیزیم به کاهش تجمع اسید لاکتیک در ماهی ها می کند و می تواند کمک کند در حین ورزش کاهش دهد و به بهبود استقامت و عملکرد کلی کمک کند. . به طور کلی، اطمینان از مصرف کافی منیزیم برای حمایت از تابآوری، افزایش عملکرد ورزشی و ارتقای سلامت جسمی و روانی نکته ای کلیدی است.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در خاتمه آورده است که میدانیم منیزیم برای عملکردهای مختلف بدن و عملکرد ورزشی مورد نیاز است، اما مصرف بیش از حد مجاز می تواند به نامطلوب شود. مصرف مکمل های منیزیم در صورت عدم دقت می تواند خطراتی داشته باشد.

برخی از خطرات مصرف مکمل های منیزیم عبارتند از:

مشکلات بیماری:
دوزهای بالای مکمل های منیزیم می تواند باعث اسهال، گرفتگی شکم و حالت تهوع شود.
تداخل با داروها: مکمل های منیزیم می تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد و بر جذب عملکرد یا آنها در بدن تأثیر بگذارد.

ورزشکاران باید از مصرف مکمل های منیزیم با پزشک خود استفاده کنند، به خصوص اگر از داروهای دیگری استفاده کنند.

مصرف بیش از حد بالقوه:
مصرف بیش از حد مکمل های منیزیم می تواند به هیپرپرمنیزیمی تبدیل شود که می تواند مانند فشار خون پایین، گیجی و ایست قلبی را ایجاد کند.

تاثیر منفی بر عملکرد: تصور معمول، مصرف بیش از حد مکمل منیزیم در ورزشکارانی که سطح منیزیم کافی دارند، برای افزایش عملکرد نشان ورزشی داده نشده است.
ورزشکاران مصرف کننده مصرف منیزیم باید محتاط باشند و مطمئن باشند که برای تعیین دوزهای مناسب برای نیازهای فردی و جلوگیری از خطرات احتمالی مرتبط با مصرف بیش از حد با پزشکان و مربیان متخصص خود را بررسی کنند.