مقاله “A Chapter a Day – Association of Book Reading with Longevity” به بررسی تأثیر خواندن کتاب بر افزایش طول عمر می‌پردازد و مکانیسم‌های احتمالی این ارتباط را تحلیل می‌کند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ییل انجام شده، داده‌های ۳۶۳۵ شرکت‌کننده در مطالعه سلامت و بازنشستگی (HRS) را بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان در این مطالعه، افراد بالای ۵۰ سال بودند که اطلاعاتی درباره عادات خواندن خود ارائه دادند.این پژوهش نشان داد که خواندن کتاب با افزایش طول عمر مرتبط است. افرادی که به طور منظم کتاب می‌خوانند، نسبت به کسانی که کتاب نمی‌خوانند یا فقط روزنامه و مجله می‌خوانند، از مزیت بقای بیشتری برخوردار بودند. به طور خاص، کتاب‌خوان‌ها در مقایسه با غیرکتاب‌خوان‌ها، ۲۰ درصد کاهش خطر مرگ را در طول ۱۲ سال پیگیری نشان دادند. همچنین، کتاب‌خوان‌ها حدود ۴ ماه بیشتر از غیرکتاب‌خوان‌ها عمر کردند.
چرا عمر کتاب‌خوان‌ها طولانی می‌شود؟
- تقویت عملکرد شناختی: یکی از دلایل اصلی که خواندن کتاب با افزایش طول عمر مرتبط است، تأثیر آن بر عملکرد شناختی است. خواندن کتاب به دلیل ماهیت عمیق و غوطه‌ورکننده‌اش، باعث تقویت فرآیندهای شناختی مانند حافظه، استدلال و تفکر انتقادی می‌شود. این مطالعه نشان داد که بهبود عملکرد شناختی به طور کامل واسطه‌گر ارتباط بین خواندن کتاب و افزایش طول عمر است. به عبارت دیگر، خواندن کتاب باعث بهبود شناخت می‌شود و این بهبود شناختی به نوبه خود به افزایش طول عمر کمک می‌کند.
- خواندن عمیق: کتاب‌ها به دلیل طول و عمق بیشتر، ذهن را بیشتر درگیر میکنند. این درگیری ذهنی باعث می‌شود که خواننده به طور فعال با محتوای کتاب تعامل داشته باشد، ارتباطات جدیدی ایجاد کند و سؤالاتی درباره محتوا مطرح کند. این فرآیند که به عنوان “خواندن عمیق” شناخته می‌شود، به تقویت مهارت‌های شناختی کمک می‌کند.
- تقویت همدلی و هوش هیجانی: خواندن کتاب، به ویژه رمان‌ها، می‌تواند باعث افزایش همدلی و هوش هیجانی شود. این مهارت‌ها نه تنها به بهبود روابط اجتماعی کمک میکنند، بلکه می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی نیز منجر شوند. کاهش استرس و بهبود سلامت روانی به نوبه خود می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند.
- مزیت نسبت به سایر انواع خواندن: این مطالعه نشان داد که خواندن کتاب نسبت به خواندن روزنامه یا مجله مزیت بقای بیشتری دارد. این احتمالاً به این دلیل است که کتاب‌ها به دلیل طول و عمق بیشتر، ذهن را بیشتر درگیر میکنند و تأثیر شناختی قوی‌تری دارند. روزنامه‌ها و مجلات معمولاً محتوای کوتاه‌تر و سطحی‌تری دارند که ممکن است به اندازه کتاب‌ها ذهن را درگیر نکنند.
- استقلال از عوامل دیگر: این مطالعه همچنین نشان داد که مزیت بقای ناشی از خواندن کتاب مستقل از عوامل دیگری مانند جنسیت، ثروت، سطح تحصیلات و وضعیت سلامت است. به عبارت دیگر، خواندن کتاب برای همه افراد، صرف نظر از شرایطشان، مفید است. این یافته نشان می‌دهد که خواندن کتاب به خودی خود یک عامل محافظتی قوی برای افزایش طول عمر است.
نتیجه‌گیری:
در نهایت، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که تشویق افراد به خواندن کتاب، به ویژه در سنین بالاتر، می‌تواند به عنوان یک استراتژی ساده و مؤثر برای بهبود سلامت و افزایش طول عمر در نظر گرفته شود. خواندن کتاب نه تنها ذهن را فعال نگه می‌دارد، بلکه می‌تواند سال‌های بیشتری به زندگی افراد اضافه کند. این یافته‌ها اهمیت خواندن کتاب را به عنوان یک فعالیت مفید برای سلامت شناختی و جسمی برجسته میکنند.
تهیه و تنظیم: جناب آقای محمد جواد اخباری
