تفریحات چه تاثیراتی در زندگی ما دارند؟
تفریحات و سرگرمی‌ها تأثیرات متعددی در زندگی ما دارند. در زیر به برخی از این تأثیرات می‌پردازم:
1. کاهش استرس: تفریحات به شما کمک می‌کنند به مدتی از استرس‌ها و فشارهای روزمره فاصله بگیرید. هنگامی که درگیر فعالیت‌های لذت‌بخشی مثل ورزش، بازی، سفر، خواندن کتاب، تماشای فیلم یا هر فعالیت دیگری که برایتان لذتبخش است، می‌توانید به خوشحالی و آرامش برسید و استرس را کاهش دهید.
2. بهبود روحیه و خلق و خو: تفریحات و سرگرمی‌ها می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر روحیه و خلق و خو شما داشته باشند. آنها می‌توانند خنده، شادی و لذت را به زندگی شما بیاورند و احساس خوبی را در شما به وجود آورند.
3. ارتباطات اجتماعی بهتر: تفریحات و سرگرمی‌ها می‌توانند شما را به افراد دیگر نزدیکتر کنند و ارتباطات اجتماعی شما را بهبود بخشند. وقتی شما در فعالیت‌های گروهی یا تفریحی شرکت می‌کنید، فرصتی برای برقراری ارتباطات نزدیکتر با دیگران به دست می‌آورید و ممکن است دوستان جدیدی پیدا کنید.
4. افزایش خلاقیت: تفریحات و سرگرمی‌ها می‌توانند خلاقیت شما را تحریک کنند. هنگامی که درگیر فعالیت‌هایی همچون نقاشی، موسیقی، نوشتن یا هر فعالیت خلاق دیگری هستید، مغز شما به نحوی فعال می‌شود که می‌تواند به ایده‌ها و خلاقیت شما کمک کند.
5. بهبود عملکرد: بعضی از تفریحات می‌توانند به بهبود عملکرد شما در زمینه‌های دیگر زندگی کمک کنند. به عنوان مثال، تمرکز بر فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به بهبود عملکرد بدنی و سلامتی شما منجر شود، یا خواندن کتاب‌ها و یادگیری جدید می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و تحلیلی شما کمک کند.
به طور کلی، تفریحات و سرگرمی‌ها به شما امکان میدهند که از زندگی لذت ببرید، استرس را کاهش دهید، روحیه و خلق و خو خود را بهبود بخشید، ارتباطات اجتماعی خود را بهبود دهید، خلاقیت خود را تحریک کنید و عملکرد خود را بهبود بخشید. بنابراین، توجه به تفریحات و اختصاص وقتی برای آنها در زندگی خود می‌تواند بهترین عادتی باشد که برای خود ایجاد کنید.
.jpg?itok=TTu8NTec "داریو والنسولا/ Unsplash")
ورزش به عنوان تفریحات:
ورزش برای سرگرمی و بهبود سلامت بسیار مفید است و می‌تواند به شما کمک کند تا از کسالت غلبه کنید و خاطراتی ماندگار بسازید. برخی از ورزش‌هایی که در مطالعات به عنوان مفیدترین ها برای جلوگیری از مرگ زودهنگام ذکر شده‌اند عبارتند از: بدمینتون، دویدن، پیاده‌روی، فعالیت‌های هوازی مانند شنا، دوچرخه‌سواری و گلف.
اگر از روال فعلی خود خسته شده‌اید، می‌توانید به دنبال فعالیت‌های جدید و متنوعی باشید. به عنوان مثال، می‌توانید به گروهی پیاده‌روی بپیوندید، بازی تنیس یا بسکتبال را آغاز کنید، به کلاس رقص بروید یا در بیس بال شرکت کنید.
بر کسالت غلبه کنید:
همچنین، اگر با کسالت و بی‌حوصلگی مواجه هستید، می‌توانید به تمرین مهارت‌های تمرکز و توجه بپردازید. به جای استفاده از گوشی هوشمند در هر لحظه انتظار، ممکن است با یک غریبه مکالمه شروع کنید، سوالات بیشتری بپرسید و بهترین شنونده‌ای باشید. همچنین، در خانه می‌توانید به جای گشت و گذار در فضای مجازی، کتاب بخوانید و خودتان را درگیر داستانی جذاب کنید.
برای تفریحات خود، خاطره بسازید:
ساختن خاطرات نیز برای سرگرمی و بهبود روابط بسیار مفید است. برای زوج‌های مسن تر، بازگویی خاطرات می‌تواند شادی و سرگرمی را در آنها به ارمغان بیاورد. همچنین، فعالیت‌های جدید و محرک نیز می‌توانند روابط را تقویت کنند.
فهرستی از تفریحات و اقدامات ایجاد کنید:
داشتن فهرستی از پروژه‌ها و ماجراجویی‌هایی که می‌خواهید انجام دهید، می‌تواند شما را امیدوار نگه دارد و در مقابل ترس از پیری مقاومت کنید. اما بهتر است به تجربیات به عنوان لحظات جادویی نگاه کنید و انتظارات خود را به حداکثر برسانید. برنامه‌ریزی برای تجربه کردن تدارکات کوچک‌تر و لذت بردن از آنها نیز می‌تواند استرس را کاهش دهد.
به طور کلی، سرگرمی و ورزش برای بهبود سلامتی و افزایش کیفیت زندگی بسیار مهم هستند. با انتخاب فعالیت‌هایی که شما را شاد و مسرور می‌کنند، می‌توانید سلامت روحی و جسمانی خود را بهبود بخشید.
«فرض کنید که بازدید از برج میلاد در لیست سفر های شما است. دو گزینه وجود دارد. یا می توانید بروید و برج میلاد را ببینید یا نخواهید رفت. اگر این کار را نکنید، همیشه به این به عنوان یک شکست فکر خواهید کرد – چیزی که موفق به دستیابی به آن نشدید. این اتفاق خوب نیست. اما اگر بتوانید به برج میلاد بروید و آنجا را ببینید چه اتفاقی می افتد؟ در این مورد، محتمل‌ترین سناریو این است که تجربه شما با آنچه تصور می‌کنید مطابقت نداشته است.»
مائده امین الرعایا_ ارشد روانشناسی سلامت