زندگی با افسردگی در دوران کودکی و ادامه‌ی این مبارزه در دوران بزرگسالی می‌تواند بخشی از شما را از بین ببرد. این احساس فقدان می‌تواند به این معنا باشد که شما از خودتان و خواسته‌های زندگی‌تان بی‌اطلاع باشید. ممکن است ایده‌ای از آنچه می‌خواهید داشته باشید، اما این ایده کافی نیست.
تأثیرات افسردگی در دوران کودکی
رشد کردن با افسردگی شما را به شخصی تبدیل می‌کند که نمی‌توانید او را شناسایی کنید. وقتی به گذشته نگاه می‌کنید، درمی‌یابید که چه فرصت‌های زیادی را از دست داده‌اید و چه فعالیت‌های لذت‌بخشی را که می‌توانستید در آن‌ها شرکت کنید. دوستی‌هایی که به دلیل سال‌ها انزوا قطع شده‌اند و مکان‌هایی که دیگر وجود ندارند و شما می‌توانستید به آن‌ها بروید، اگر تنها انرژی لازم را داشتید.
زندگی پس از افسردگی: چالش‌های بازگشت به زندگی
زمانی که از دست افسردگی خلاص می‌شوید، زندگی به نظر عجیب، خصمانه، گیج‌کننده و تهدیدآمیز می‌آید. شما نمی‌دانید چطور باید پیش بروید و بخشی از ذهن شما سعی دارد شما را به سوی نسخه قدیمی خودتان برگرداند. لطفاً به شیاطین درونی‌تان گوش ندهید.
امید را در دلتان نگه دارید و به جلو حرکت کنید
به امید، به آن بخشی از شما که مشتاق زندگی است، چنگ بزنید. اگر عصبانی هستید، از این احساس برای پیشبرد اهداف و رویاهای‌تان استفاده کنید. هر روز قدمی بردارید و به گذشته نگاه نکنید.
گذشته دیگر به کمکتان نخواهد آمد
گذشته دیگر به شما کمکی نخواهد کرد و آینده هم غیرقابل پیش‌بینی است. تنها چیزی که دارید همین لحظه است، پس آن را گرامی بدارید. به خودتان به عنوان یک قربانی نگاه نکنید.
خود را بازمانده بدانید
خود را به عنوان یک بازمانده باور کنید. هر بار که یک فکر منفی به ذهنتان می‌آید، با سه فکر مثبت آن را مقابله کنید. خود را هنرمند زندگی‌تان بدانید که شاهکاری را می‌سازید که دوست دارید در آن زندگی کنید.
تبدیل شدن به فردی که کودکی‌تان به آن افتخار می‌کرد
به فردی تبدیل شوید که پنج‌ساله شما به آن افتخار می‌کرد. شروع کنید به پیدا کردن سرگرمی‌هایی که همیشه می‌خواستید امتحان کنید. دانشگاه‌ها یا کالج‌هایی را پیدا کنید که شما را برای حرفه‌ایی که رویای آن را دارید آماده کنند.
ایجاد ارتباطات اجتماعی و حمایت از اطرافیان
در یک باشگاه عضو شوید یا کلاس‌هایی بگیرید که به شما این فرصت را می‌دهد که با افراد جدید آشنا شوید. خود را با دوستان و خانواده‌ای احاطه کنید که در روزهای بد شما را بالا می‌کشند. مقابله با زندگی سرسختانه آسان نیست، به خصوص اگر ابزار و منابع لازم را نداشته باشید.
لحظات شک و تردید طبیعی است
لحظاتی از شک به خود خواهید داشت. به طور مداوم از خودتان سوال خواهید کرد، اما نگران نباشید. این کاملاً طبیعی است.
مغز شما برای حفاظت از شما طراحی شده است
مغز شما به گونه‌ای طراحی شده که از شما محافظت کند. چون شما مدت زیادی را در رنج سپری کرده‌اید، مغز شما تنها همین را می‌شناسد. زمانی که شروع به روبرو شدن با ترس‌هایتان کنید، قول می‌دهم که شک به خود دیگر تصمیمات شما را کنترل نخواهد کرد.
شما تنها نیستید: به جنگ برای ساخت زندگی بهتر بپیوندید
میلیون‌ها نفر دیگر در حال مبارزه برای ساختن یک زندگی باارزش هستند. شما تنها نیستید. از الهام‌بخش‌ها و داستان‌های دیگران استفاده کنید.
درخواست کمک و جستجو برای راه‌حل‌ها
اگر احساس گیر کردن دارید، اشکالی ندارد. برای پیدا کردن راه‌حل‌ها جستجو کنید، و اگر راه‌حل مشخصی نبود، خودتان یکی بسازید. فرمول جادویی برای زندگی شاد و رضایتمند وجود ندارد. هر یک از ما به شکلی متفاوت شفا می‌یابیم.
زندگی کنید، نه فقط بقا
من شما را به زندگی کردن، نه فقط بقا، تشویق می‌کنم. به ارزش خود ایمان داشته باشید. به خودتان عشق دهید زیرا وجود شما مهم است.
اگر می‌خواهید محتوای بیشتری از این دست ببینید، حتماً این مقاله را اشتراک‌گذاری کنید.
