همه ما این تجربه را داشته‌ایم؛ پایان یک روز طولانی است و خسته‌اید. روی مبل لم می‌دهید و تصمیم می‌گیرید تنها چند دقیقه قبل از خواب در گوشی خود بالا و پایین کنید.اما مشکل اینجاست که این «چند دقیقه» معمولاً خیلی بیشتر طول می‌کشد. مرور ۱۰ دقیقه‌ای اینستاگرام ناخواسته به یک غرق‌شدن دو ساعته در...Read More

چند وقت پیش با چند تا از دوستانم رفتیم یه ساندویچی معروف که کلی ازش تعریف کرده بودن. وقتی ساندویچم رو آوردن، همین‌طور بی‌خیال گفتم: «آدم یادش می‌ره این در اصل همون گوشت گاوه، فقط با کلی ادویه و دود!» یکی از بچه‌ها که انگار به غیرتش برخورده بود، شروع کرد وسط ساندویچی یه سخنرانی...Read More

خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است؛ احساسی که اگر درست درک و هدایت نشود، می‌تواند آسیب‌زننده باشد. در دنیای پرتنش امروزی، بسیاری از ما با چالشی به نام خشم سرکوب‌ شده یا منفجرشده دست‌و‌پنجه نرم می‌کنیم. اما سوال اساسی اینجاست:فرق بین مدیریت خشم و خفه کردن خشم چیست؟در این مقاله جزیره ذهن به بررسی...Read More

کمال‌گرایی و وسواس فکری: داستان یک چرخه خسته‌کننده اگه با آدم‌های کمال‌گرا سر و کار داشته باشید، می‌بینید که همیشه در حال تلاشن تا همه چیز رو کامل انجام بدن. اون‌ها مدام دنبال رسیدن به یه نقطه‌ی خاص هستن؛ جایی که بتونن خودشون رو به خود و دیگران ثابت کنن. انگار قراره یه روزی همه‌ی...Read More

شلوغی همیشه فقط به معنی پر بودن کمدها و میزها نیست؛ گاهی این بهم‌ریختگی به درون روابط ما هم نفوذ می‌کند. اشیایی که دور نمی‌ریزیم، لباس‌هایی که هرگز نمی‌پوشیم، و خریدهایی که نیازشان را حس نمی‌کنیم، ممکن است نشانه‌هایی از فشارهای درونی، وابستگی‌های احساسی یا حتی نارضایتی‌های پنهان در رابطه باشند. در این مقاله بررسی...Read More

زمانی که نوزادها از شیر مادر تغذیه می‌کنند، آنها به هر میزان که میل دارند، می‌خورند و والدین و پزشکان حتی نمی‌دانند هر وعده چقدر می‌خورند. اما زمانی که والدین از شیشه شیر استفاده می‌کنند، معمولاً میزان آن را اندازه‌گیری می‌کنند، مصرف شیر کودکان را تحت نظر دارند و نگران این هستند که مبادا مقدار...Read More

نصیحت‌های خیرخواهانه گاهی می‌تواند افسردگی را بدتر کند. افسردگی هیولایی خاموش و موذی است که چهره‌های بسیاری دارد و هر فردی را به شکلی منحصربه‌فرد و اغلب ویرانگر تحت تأثیر قرار می‌دهد. با وجود شیوع این بحران سلامت روان، ما همچنان در حمایت از کسانی که رنج می‌برند، اشتباهات خطرناکی مرتکب می‌شویم. حرف‌ها و رفتارهای...Read More

حمید، یکی از مراجعین پرانرژی و گاهی تندخوی من بود که تمامی علائم اختلال دوقطبی در نوجوانان را تجربه می‌کرد و برای حفظ تعادل در زندگی نوجوانی‌اش دچار مشکل بود. یکی از مسائلی که همیشه خود را نشان می‌داد، تنش‌های شدید در خانه بود. وقتی وضعیت حمید بد می‌شد، تمام اعضای خانواده تحت تاثیر قرار...Read More

زندگی با افسردگی در دوران کودکی و ادامه‌ی این مبارزه در دوران بزرگسالی می‌تواند بخشی از شما را از بین ببرد. این احساس فقدان می‌تواند به این معنا باشد که شما از خودتان و خواسته‌های زندگی‌تان بی‌اطلاع باشید. ممکن است ایده‌ای از آنچه می‌خواهید داشته باشید، اما این ایده کافی نیست.  تأثیرات افسردگی در دوران...Read More

آیا شما فردی مضطرب هستید؟ آیا کلمه “اضطراب” در شما احساس وحشت ایجاد می‌کند؟ بر اساس تعریف دیکشنری مریام-وبستر، اضطراب به عنوان احساس نگرانی، ناآرامی یا عصبی بودن در برابر یک رویداد نامطلوب احتمالی توصیف می‌شود. با این حال، تجربه اضطراب برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. این احساس می‌تواند در شکل‌های مختلف و با...Read More