چگونه یک آرنج شکسته به حل من کمک می کند _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

منبع: Valentin Antonucci/Pexels

منبع: Valentin Antonucci/Pexels

در حالی که اینجا نشسته ام و این مقاله را می نویسم در حالی که به آرامی از یک شکستگی خط مو در آرنجم پرستاری می کنم – یادگاری از یک ماجراجویی ناگوار در یک پیاده روی طولانی در دره مرگ – من توسط خود زندگی مجبور می شوم تا به ماهیت تصمیمات سال نو و ساختار آن فکر کنم. خودسازی

در 75 سالگی، این آسیب وقفه شدیدی در تعهد یک ساله من به بهبود جسمانی ایجاد کرد، که شامل ورزش سخت و تغییرات وجدانانه در تغذیه است. بازوی من در یک بند، با دستورات دقیق مبنی بر عدم شرکت در حداقل ترین تمرینات وزنه، می توانم احساس کنم که قدرت بالای بدنم تقریباً روز به روز از بین می رود.

زمان آن فرا رسیده است که آنچه را که مدتهاست موعظه کرده ام را عملی کنم. فردا، پزشک ارتوپد من تعیین خواهد کرد که آیا بازوی من به استراحت بیشتری نیاز دارد یا خیر، اما امروز، من برای شما در مورد مفهوم سازی مجدد تصمیمات سال نو برای یک سبک زندگی خودگردان تر می نویسم.

به‌طور سنتی، نوبت سال، مجموعه‌ای از اهداف SMART را تحریک می‌کند – اهدافی که خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان هستند. با این حال، تجربه و تحقیقات علمی من در مورد خودمدیریتی نشان می‌دهد که این قطعنامه‌های SMART در امتداد سطح اقیانوسی از تغییرات می‌لغزند. این جریان عمیق ارزش های شخصی است که تحول واقعی را تقویت می کند.

چندین سال پیش، ما روش SMART را با نوشتن ارزش‌ها در میان دانشجویان دانشگاه کنار هم قرار دادیم.1 ما متوجه شدیم که اهداف SMART به تنهایی حداقل پیشرفت‌ها را به نتایج تحصیلی اضافه می‌کنند، اما ادغام آنها با چشم‌اندازی مبتنی بر ارزش‌ها منجر به بهبود قابل توجهی در میانگین نمرات دانش‌آموزان در ترم‌های بعدی شد.

پیام واضح بود: ما باید آرزوهای خاص خود را در قالب بزرگتری از اهداف زندگی انتخابی خود بگنجانیم. معنا هسته اصلی تغییر واقعی بود.

ناملایمات، مانند ارائه غیرمنتظره یک پای زمانی که شما به تازگی تصمیم گرفته اید که افراط در رژیم غذایی خود را مهار کنید، اغلب برنامه های منظم و منظم ما را مختل می کند. در چنین لحظاتی، وضوحی که صرفاً در توپوگرافی تغییر لنگر انداخته است، بسیار آسیب پذیر است. یک تخلف می تواند ذهن ما را به عذاب تبدیل کند که چگونه هرگز آن را درست نخواهیم کرد و هرگز نمی توانیم تغییر کنیم. اما وقتی اهداف ما بیانی از ویژگی‌های ذاتی است که می‌خواهیم در بودن و انجام دادن تجسم کنیم، آن‌ها بخش‌های انعطاف‌پذیر یک سفر بزرگ‌تر و مبتنی بر ارزش‌ها هستند.

همانطور که تصمیم اخیر خود در سال نو یا هر هدف دیگری را که قصد دارید به زودی تعیین کنید، در نظر می گیرید، من شما را تشویق می کنم که در مورد سفر بزرگتری که در این سال آرزو دارید فکر کنید. چه ویژگی هایی در وجود شما وجود دارد که می خواهید آن را پرورش دهید؟ رفتار شما چگونه عمیق ترین ارزش های شما را منعکس می کند؟ همانطور که در مورد سفری که انتخاب می کنید شفافیت پیدا می کنید، این ویژگی ها را یادداشت کنید، به آنها متعهد شوید و اجازه دهید آنها قطب نما برای اعمال شما باشند.

همانطور که پیش بینی می کنم قرار ملاقاتم با پزشکم باشد، مشتاق هستم که به ورزشگاه بازگردم، نه صرفاً برای بازیابی قدرت، بلکه برای ادامه کاوش در احتمالات موجود در یک «پیرمرد» و ارزش های او. به هر حال سفر چیزی است که واقعاً مهم است.

همانطور که در سال آینده به سمت این حرکت ادامه می‌دهیم، اجازه ندهید که تصمیمات شما به‌زودی فهرستی از اقدامات نادیده گرفته شود، بلکه بگذارید بازتابی از سفر عمیقی باشد که در آن هستید. زیرا در این سفر است که رشد، انعطاف پذیری و لذت واقعی زندگی را می یابیم.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/get-out-of-your-mind/202401/how-a-broken-elbow-is-helping-my-resolutions

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید