پیمایش در پیچ و خم احساسی مدرسه راهنمایی _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

وقتی چشمانم را می بندم و به دوران راهنمایی فکر می کنم، وقتی این مرحله از زندگی ام را به یاد می آورم نمی توانم بلرزم. مدرسه راهنمایی برای من تقریباً 20 سال پیش بود (من خودم را پیر می کنم)، اما هنوز خاطراتی وجود دارد که تا به امروز مرا آزار می دهد. من، مانند بسیاری از دختران دبیرستانی، بی دست و پا، خجالتی و به طرز باورنکردنی خودآگاه بودم. یادم می‌آید که اولین علاقه بزرگم به پسری را در مدرسه راهنمایی داشتم و به طرز دردناکی طرد و مسخره شدم. من به دلیل “عجیب و بی دست و پا بودن” مورد آزار و اذیت قرار می گرفتم، بنابراین دائماً سعی می کردم قسمت هایی از خودم را تغییر دهم تا “در آن جا بیفتم”.

همچنین به یاد دارم که از درخواست سوتین از مادرم خجالت می‌کشیدم، زیرا به عنوان بزرگترین دختر سه فرزندم، از بزرگ شدن می‌ترسیدم و نمی‌خواستم دوران بلوغ را طی کنم. برای من ترسناک و ناشناخته بود. به سرعت به سال 2024 می رسیم و من اکنون یک بزرگسال هستم که به عنوان روان درمانگر کودک و نوجوان متخصص در اختلالات اضطرابی، عزت نفس و OCD فعالیت می کنم.

گروه سنی مورد علاقه من برای کار، سال های راهنمایی است، و امروز، می خواستم در مورد چالش هایی که این گروه سنی با آن مواجه است و اینکه چگونه والدین، معلمان و درمانگران می توانند از دانش آموزان راهنمایی حمایت کنند، بنویسم. در نهایت، من می‌خواهم نوجوانان را توانمند سازم تا برای مدیریت فراز و نشیب‌های این دوره مهم در زندگی‌شان احساس تجهیز و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. مطب خصوصی من Grow and Glow Child Therapy LA نام دارد و در این مقاله از مخفف GROW استفاده می کنم تا به شما کمک کنم هنگام حمایت از فرزندتان بر روی طرز فکر رشد تمرکز کنید.

نوجوانی به عنوان زمان تغییر عمیق، هم از نظر روانی و هم از نظر اجتماعی، مشخص می شود که از سن 10 سالگی شروع می شود (اوربن و همکاران، 2020). در نوجوانی، تعاملات با همسالان به طور فزاینده ای مهم و مهم می شود زیرا نوجوانان زمان بیشتری را با همسالان خود می گذرانند تا با خانواده خود (اوربن و همکاران، 2020). علاوه بر این، پذیرفته شدن توسط دوستان در مدرسه و همچنین تحت تاثیر قرار گرفتن از دوستان در این زمان بسیار مهم است – و نوجوانان نسبت به کودکان کوچکتر و بزرگسالان بسیار حساس تر به طرد و پذیرش هستند (Orben et al., 2020). این تحقیق ارزش پذیرش همسالان در دوره راهنمایی و چگونگی همراهی آن با چالش ها و همچنین مزایا را نشان می دهد. دانستن اینکه نوجوانان نیز با ابراز شدیدتر احساسات نسبت به بزرگسالان و کودکان در هر دو حوزه مثبت و منفی مشخص می شوند، روشن می کند که چگونه این دوره خاص هم در رشد و هم در یادگیری نحوه رسیدگی به چالش ها مهم است (مک لافلین و همکاران، 2015). .

من با بسیاری از مشتریان نوجوان کار کرده ام که با من به اشتراک گذاشته اند که از میز نهار، جشن تولد و پاتوق ها حذف شده اند. حضور رسانه‌های اجتماعی، که اساساً جریان ثابتی از عکس‌ها و فیلم‌ها (مانند فید خبری) از کارهایی است که همه اطرافیان شما در حال حاضر انجام می‌دهند، به هر کودک نشان می‌دهد که در چه چیزی قرار نمی‌گیرد. همانطور که قبلا ذکر شد، ترکیبی از هم اهمیت پذیرش همسالان و هم تشدید بیان عاطفی، دستور العملی برای دردهایی است که یک دانش آموز راهنمایی توسط همسالان خود طرد می شود.

تغییرات بیولوژیکی در سیستم لیمبیک مغز به پردازش محرک های اجتماعی کمک می کند و آسیب پذیری بیشتری در برابر طرد همسالان می افزاید (پلات و همکاران، 2013). متأسفانه، شما کنترلی ندارید که تغییر دهید آیا دیگران شامل نوجوان شما می شوند یا در مدرسه با آنها مهربان هستند. اما همانطور که گفته شد، شما می توانید نحوه پاسخ دادن به فرزندتان و نحوه ارتقای او را در شرایط سخت کنترل کنید.

ز – به آنها فضایی بدهید تا احساساتشان را پردازش کنند.

دکتر لیزا دامور اهمیت اعطای حریم خصوصی بیشتر به نوجوان خود را در این مرحله نسبت به دوران کودکی به اشتراک می گذارد (دامور، 2016). به دلیل تغییرات شدید شیمیایی در نوجوانی، ما می خواهیم که آنها برای جمع آوری خود و پردازش احساسات خود وقت بگذارند. اگر فرزندتان ناراحت یا عصبانی است، توصیه می‌کنم بگویید: «می‌بینم که احساس ناراحتی می‌کنی. وقتی به من نیاز داری من اینجا برای شما هستم، اما شما را تشویق می‌کنم که برای خودت وقت بگذاری. این جمله به کودک شما کمک می کند تا احساس خود را نشان دهد، نشان می دهد که شما در کنار او هستید و همچنین اهمیت مراقبت از خود و صرف زمان برای خود را برجسته می کند.

صرفاً نام بردن یک احساس، ظرفیت فرد را برای بودن با احساسات خود به جای درگیر شدن در آنها تقویت می کند (سیگل). همچنین، دکتر لیزا دامور به اشتراک می‌گذارد که نوجوانان می‌توانند به صورت استعاری «به سؤالات حساسیت داشته باشند»، به‌ویژه زمانی که احساس می‌کنند والدین در حال «گریه کردن» هستند (دامور، 2016). دادن فضا به آنها این امکان را می دهد که از فشار خارج شوند و همچنین بدانند که وقتی آماده هستند گوش حمایتی دارند تا با آن صحبت کنند.

ر – به فرزندتان نقاط قوتش را یادآوری کنید.

عزت نفس در نوجوانی «قابل انعطاف» است، به ویژه به دلیل سازماندهی مجدد ساختاری در مغز نوجوان (استیگر و همکاران، 2014). اگر فرزندتان احساس ناراحتی می کند یا احساس ضعف می کند، سعی کنید به روش واقعی خود نقاط قوت خود را به او یادآوری کنید. چیزی که من توصیه می کنم این است که یک یادداشت چسبناک قرار دهید یا یک نامه را زیر درب اتاق خواب آنها بکشید، که به آنها بگوید چقدر آنها را دوست دارید و احساس می کنید که آنها در چه کاری خوب هستند.

خواندن ضروری نوجوانی

تحقیقات نشان داده است که عزت نفس در اوایل نوجوانی تمایل به کاهش دارد و علاوه بر این، عزت نفس پایین در نوجوانان با علائم افسردگی مرتبط است (Masselink، 2018). راهنمایی فرزندتان برای اینکه بیشتر در مورد خودش فکر کند با تعریف و تمجیدهای واقعی و واقعی از نقاط قوتش مهم است. نشان داده شده است که گرمای عاطفی والدین باعث افزایش عزت نفس در نوجوانان می شود (ایکیز و همکاران، 2010).

O – ارائه پشتیبانی

طبق تحقیقات، بسیاری از اختلالات سلامت روان در نوجوانی شروع به ظهور می کنند (داس و همکاران، 2016). به همین دلیل، ارائه حمایت حرفه ای به فرزندتان می تواند برای شما مفید باشد. به عنوان یک درمانگر، من به شدت توصیه می کنم یک درمانگر برای نوجوان خود پیدا کنید که در این گروه سنی متخصص باشد. درمان شناختی رفتاری برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی در نوجوانان یافت شده است (داس و همکاران، 2016). نگاه کن روانشناسی امروز برای یک درمانگر در نزدیکی شما که فرزند شما می تواند ببیند. ثابت شده است که مداخله زودهنگام در کاهش مشکلات سلامت روان در مراحل بعدی زندگی مفید است (داس و همکاران، 2016).

W – در برابر امواج شجاع باشید.

عبارتی که دوست دارم به مشتریان و والدین مشتریانی که با آنها کار می کنم بگویم این است که “موج را شجاع کنید”. احساسات به صورت موج می آیند. فقط به عنوان یک موج، آنها می توانند قوی و شدید باشند، اما پس از آن ناپدید می شوند. یادگیری ابزارهایی برای کنار آمدن با فراز و نشیب های نوجوانی تنها در آینده به کودک شما کمک می کند.

ارتباطات عصبی در حال استحکام بیشتر است و نوجوانی به عنوان پنجره ای از فرصت برای یادگیری و همچنین سیم کشی مغز در هنگام کشف هویت توصیف شده است (Blankenstein 2020). شجاعت در برابر موج و یادگیری پذیرش خود در نوجوانی این قدرت را دارد که مسیرهای عصبی را محکم کند و خود را برای موفقیت در آینده آماده کند. تشویق فرزندتان به بیان سالم خود و یاد گرفتن کنار آمدن با چالش ها به او در این دوره از تغییرات عظیم کمک می کند!

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/helping-youth-in-crisis/202401/navigating-the-middle-school-emotional-maze

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید