فراتر از ایموجی ها و به سوی ارتباطات عمیق تر _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

کریس راک در یکی از استندآپ‌های خود نکته‌ای خنده‌دار در مورد اینکه چگونه قبل از تلفن‌های همراه، زوج‌ها در طول روز فرصت دلتنگی یکدیگر را داشتند، دارد. مرد صبح هنگام خروج از خانه همسرش را می بوسید و تا عصر برنگشت دیگر حرفی نمی زدند. او ادامه می‌دهد که بعداً چیزهایی برای صحبت داشتند، آنها باید در مورد دیگری فکر کنند و فکر کنند که ممکن است چه کار کنند. اکنون، بسیاری از ما به شرکای خود آنچنان نمایشنامه‌ای از اتفاقات می‌دهیم که وقتی بالاخره در وقت شام همدیگر را می‌بینیم، چیزی برای به اشتراک گذاشتن نداریم. هیچ کس وقت ندارد برای دیگری دلتنگ شود، زیرا می دانیم کجا هستند، چه می کنند، و چه فکر و احساسی دارند.

در حالی که من و شوهرم وقتی دور از هم هستیم دائماً به هم پیام نمی‌دهیم، اما صدای کریس راک هنوز در نزدیکی خانه پخش می‌شود. ببینید من ناخواسته به یک چت گروهی اضافه شدم. در ابتدا سرگرم کننده بود. الگوهای رفتاری رد و بدل شد، حکایات خنده دار به اشتراک گذاشته شد، تصاویر بچه ها و حیوانات خانگی ارسال شد. گاهی اوقات مفید بود، مانند زمانی که برنامه‌هایی برای گرد هم آمدن انجام می‌شد یا اگر کسی به اطلاعات خاصی نیاز داشت که فقط یکی از اعضای این گروه بداند. اما بعد خسته کننده شد. همان جوک‌ها تغییر کاربری دادند و سپس مستقیماً تکرار شدند. همان خاطرات مشترک و اگر گردهمایی وجود داشت که در آن حضور نداشتید، انبوهی از نظرات گناه‌آلود و شرم شما را به راه انداخت. و بی امان بود. مبادله مداوم روز و شب بدون پایان قابل مشاهده.

ارتباطات معنی دار برای رفاه ما خوب است

تحقیقات نشان داده است که روابط و ارتباطات اجتماعی برای سلامتی ما با افزایش سن ضروری هستند و به عنوان محافظی در برابر استرس و ناملایمات عمل می کنند (والدینگر و شولز 2023). ما باید افرادی داشته باشیم که بتوانیم زندگی خود را با آنها تقسیم کنیم و در مواقعی که نیاز به حمایت داریم با آنها ارتباط برقرار کنیم. اما این چت گروهی اصلاً چنین چیزی را برای من فراهم نکرد. در واقع برعکس عمل می کرد. متوجه شدم که دیگر نمی‌خواهم در گردهمایی‌ها شرکت کنم. زمانی نبود که دلتنگ همدیگر شویم یا فکر کنیم که کسی چه کار می کند. قبل از چت گروهی، مشتاقانه منتظر دیدن همه افراد گروه بودم. بعد از اینکه شکل گرفت، از آن می ترسیدم.

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و ما به یکدیگر متکی هستیم. اما فراتر از برآوردن نیازهای اساسی مانند سرپناه و غذا، این روابط نیز باید عمق داشته باشند. در طولانی‌ترین مطالعه در مورد شادی انسان، محققان برای مطالعه طولی هاروارد دریافتند که ما طولانی‌تر زندگی می‌کنیم و زمانی که ارتباطات معناداری با دیگران داشته باشیم، احساس بهتری داریم (والدینگر و شولز 2023). پس از خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها، درخواست از سازنده چت گروهی که مرا از گروه خارج کند (وقتی هم کاربران آیفون و هم کاربران اندرویدی دارید، این کار به سادگی ترک مکالمه نیست) و در نهایت با مسدود کردن فعال‌ترین کاربران، آزاد شدم.

مبادلات سطحی می تواند باعث افزایش تنهایی شود

من می بینم که این اتفاق برای بسیاری از مشتریان من رخ می دهد. آنها آنقدر با گروه دوستان خود در تماس هستند و آنقدر عکس، پیامک و پیامک رد و بدل می کنند که وقتی یکدیگر را می بینند چیزی برای اشتراک گذاری وجود ندارد. آنها از یکدیگر احساس بی حوصلگی می کنند و تعجب می کنند که چرا. آنها از گفتگوهای واقعی به صورت حضوری اجتناب می کنند و در عوض، مکالمات را از طریق متون در سطح سطح نگه می دارند. آنها نمی توانند بفهمند که چرا احساس تنهایی و انزوا می کنند. آنها عمیقاً در روابط خود می خواهند و تمایل دارند فکر کنند که از قرار گرفتن در معرض مداوم از طریق پیام های اسپم یا ارسال عکس های سلفی ناشی می شود. آنها متوجه نمی شوند که این در واقع از دادن فضا و گذراندن زمان با کیفیت در کنار هم ناشی می شود.

وقتی به دیگران فضا می دهیم، فرصت انجام کارهای دیگر را برای آنها فراهم می کند. آن‌ها می‌توانند فعالیت‌های مختلف را امتحان کنند، روابط دیگری را شکل دهند یا عمیق‌تر کنند، به ماجراجویی بروند، استراحت کنند و دوباره شارژ شوند، همه در حالی که ما کارهای مشابهی را انجام می‌دهیم. وقتی دوباره همدیگر را ملاقات می کنیم، نسخه بهتری از خودمان هستیم و افکار جدیدی برای به اشتراک گذاشتن داریم. ما به زندگی خود در خارج از یکدیگر افتخار می کنیم و خوشحالیم که دوباره یکدیگر را می بینیم. ما داستان ها، نظرات، دیدگاه ها و اطلاعاتی داریم که قبلاً نداشتیم. حس خوبی داره

راه هایی برای داشتن ارتباطات معنادارتر

  • پیامک/DM خود را به حداقل برسانید. وقتی عادت می‌کنیم پاسخ‌هایمان را ساده نگه داریم و زیاد پشت سر هم انجام ندهیم، وقتی همدیگر را دیدیم چیزهای بیشتری برای به اشتراک گذاشتن خواهیم داشت. حتی اگر دوست شما دور زندگی می کند و شما نمی توانید آنها را شخصا ببینید، قسمت های خوب زندگی خود را برای زمانی که می توانید از طریق ویدئو با هم ارتباط برقرار کنید ذخیره کنید.
  • Hangout های حضوری را برنامه ریزی کنید. به جای ارسال پیامک، از شخص بخواهید که Facetime داشته باشد، با او تماس بگیرید یا بخواهید زمانی را برای ملاقات حضوری تعیین کند. روی گفتگوها و موضوعات معنادار تمرکز کنید، مانند احساس/فکر شما در مورد رویدادهای جاری، روابط مهم در زندگی‌تان، و چیزهایی که در حال حاضر در مورد آنها هیجان‌زده هستید.
  • از گفتگوهای عمیق از طریق متن خودداری کنید. ورود به یک مکالمه از طریق متن آسان است، اما همانطور که بیشتر ما آموخته ایم، موارد بسیار زیادی وجود دارد که هنگام انجام این کار از قلم می افتند یا اشتباه تفسیر می شوند. وقتی شخصی سعی می کند از طریق پیامک با شما گفتگوی عمیقی داشته باشد، سعی کنید بگویید: «این چیزی است که من دوست دارم شخصاً در مورد آن صحبت کنم. چه زمانی برای یک قرار قهوه آماده هستید؟»
  • برای کشف کنجکاوی ها و علایق وقت بگذارید. زمانی را به صورت آفلاین بگذرانید و برای خود زندگی بسازید که شامل سرگرمی ها، یادگیری، ایجاد مهارت و رشد باشد. وقتی دیگران را می بینید اطلاعات شگفت انگیزی برای به اشتراک گذاشتن خواهید داشت و به این دلیل زندگی شما غنی تر و قوی تر می شود.
  • از تنهایی راحت باش. برداشتن تلفن و اسکرول کردن بسیار ساده تر از این است که تنها بنشینیم، اینطور نیست؟ اما اغلب به این دلیل است که به دیگران پیامک می دهیم یا به دیگران پیام می دهیم، از تنهایی خسته شده ایم یا احساس ناراحتی می کنیم. در عوض، انجام کارها را به تنهایی و بدون تلفن خود تمرین کنید. وقتی همه از خانه رفتند، راه هایی برای لذت بردن از همراهی خود پیدا کنید. روزنامه نگاری کنید، خلاق باشید، بخوانید یا پروژه ای را که می خواستید روی آن کار کنید شروع کنید.

در حالی که در روابط و ارتباطات آنلاین ارزش وجود دارد، به راحتی می توان اجازه داد که تبادل سریع به یک هنجار تبدیل شود. با تمرکز بر مکالمات معنی دار و فضا برای تعمیق روابط خود (با دیگران و خودمان)، احساس تعلق بیشتری می کنیم و کمتر احساس تنهایی می کنیم. در کوتاه مدت سخت تر است اما در دراز مدت برای ما بسیار بهتر است.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/empower-your-mind/202401/beyond-emojis-and-towards-deeper-connections

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید