شفقت به خود: برای بازماندگان سوء استفاده از شریک صمیمی _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

pexels-pixabay

منبع: pexels-pixabay

به عنوان یک مورد مهم دیگر در یک رابطه صمیمانه با یک شریک متجاوز، اجتناب ناپذیر است که در نهایت کاهش احساس خوشبختی را تجربه کنید. احساس ارزشمندی می‌تواند از بین برود، زیرا در اطراف شریکی که انتظار می‌رفت مهربان و دوست‌داشتنی باشد، ترس احساس می‌شود و اکنون باعث ترس و تحقیر می‌شود.

تغییرات عمیقی که رخ می دهد تجسم تروما و خسارات بسیاری است. در بهبودی، یک بازمانده از سوء استفاده از شریک صمیمی با تشخیص درد و رنج خود، شفقت به خود ایجاد می کند – شفقت به خود و سوگواری از دست دادن هایی که به او کمک می کند تا از طریق شفا به سمت عشق و مراقبت از خود حرکت کند.

بازماندگان از سوء استفاده از شریک صمیمی

سوء استفاده از شریک صمیمی برای کسانی که آن را تجربه می کنند ویرانگر است. شما می توانید به جای اینکه به عنوان یک شریک برابر شرکت کنید، در این رابطه گرفتار شده اید. شما ممکن است با انتظار دومی شروع کنید، اما در طول زمان تاکتیک‌های اجباری موذیانه در رفتار همسرتان ظاهر می‌شود که اغلب در ابتدا شناسایی نمی‌شوند.

با این حال، شما می توانید عمیقا و به طور آسیب زا تحت تاثیر قرار بگیرید. در نهایت، به عنوان دریافت کننده سوء استفاده اجباری، دیگر احساس خود را نخواهید داشت. می توانید مضطرب، افسرده، احساس بی کفایتی کنید، توانایی اعتماد به برداشت خود را از دست بدهید و خودتان را به خاطر مشکلات در رابطه سرزنش کنید.

در گروه‌های بهبودی من برای زنان با شرکای کنترل‌کننده، ما با بررسی تاکتیک‌های اجباری که در روابط آنها نقش داشته یا بوده و آسیب‌های پنهان آنها را شناسایی می‌کنیم، شروع می‌کنیم. به عنوان مثال، تحقیر و تحقیر یک تاکتیک سوء استفاده رایج و قدرتمند است که به شخصیت، نقاط قوت و احساس خود حمله می کند.

وقتی بارها و بارها توسط یک شریک صمیمی مورد تمسخر قرار می گیرید، می توانید اتهامات آزاردهنده و نادرست را به عنوان باورهای منفی در مورد خودتان درونی کنید. تحمل این حملات آزاردهنده و باورهای منفی می تواند منجر به احساس شرمساری شدید و آسیب به عزت نفس شما شود و یک تجربه جراحت عمیق ایجاد کند.

با شریک اجباری که نیاز به داشتن تمام قدرت در رابطه دارد، نقاط قوت شریک به عنوان تهدید تلقی می شود و می تواند هدف سوء استفاده قرار گیرد.

یک نمونه زنی است، من او را گریس می نامم، در 40 سالگی، که به گروه خود گزارش داده است.

به یاد می‌آورم که در دبیرستان آموختم که از نظر فکری استعداد دارم. این همیشه برای عزت نفس من مهم بوده است. اخیراً آنقدر احساس حماقت و بی کفایتی کرده ام که وکالتم را رها کرده ام.»

گریس جلسات شبانه را تحمل می کرد، معمولاً هنگام شام با همسرش، و عقل او را مورد هدف قرار می داد – با پرسش، بازجویی، و بی ارزش کردن افکار و عقاید او. وقتی پر از شک و تردید شد، اعتمادش را از دست داد و دیگر اعتماد به نفس نداشت، از چیزی که می‌گفت واقعاً از آن لذت می‌برد صرفنظر کرد.

تشخیص رنج خود و توسعه شفقت به خود

سوگواری برای خود نه تنها به معنای درک آنچه بوده ایم، بلکه احساس نسبت به خودمان است. عواقب آسیب های ما بسیار زیاد است. سال‌های زندگی ممکن است با این باورهای نادرست به خطر بیفتد که ما به اندازه کافی خوب نبودیم یا ارزش دوست داشتن را نداشتیم.» (هندال، 2021.)

بسیاری از زنانی که به گروه‌های بهبودی من می‌آیند، در طول زمان آزار و درد شریک اجباری را تحمل کرده‌اند – ممکن است ۱۰، ۲۰، ۳۰ سال باشد. آن‌ها داستان‌های متفاوتی برای گفتن دارند، اما حماسه‌ای مشابه دارند. آنها در مورد تاکتیک های اجباری منحصر به فرد برای تجربه خود، انواع آسیب های روانی که ایجاد می کنند و علائم ضربه ای که در نتیجه در قلب و بدن خود دارند، یاد می گیرند.

در بهبودی، آنها متوجه می‌شوند که باورهای منفی دردناکی که درونی کرده‌اند، نتیجه اتهامات نادرست تحقیرآمیز شریک زندگی‌شان است. این شناخت در ایجاد تسکین، غم و اندوه در مورد وسعت رنج و زمان از دست رفته آنها قدرتمند است.

از طریق بهبودی، زنان به وضوح می‌رسند، از اینکه عمیقاً می‌دانند آنها مسئول سوء استفاده شریک زندگی‌شان نیستند، دلسوزی نسبت به خود و اختیاری که اکنون می‌توانند بخش‌های از دست رفته خود را پس بگیرند، به دست می‌آورند.

©لامبرت

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mind-games/202402/self-compassion-a-must-for-survivors-of-intimate-partner-abuse

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید