شادی نیاز به تمرین دارد – اخبار علوم اعصاب _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

خلاصه: در واقع می توان شادی را از طریق دوره هایی مانند “علم شادی” آموخت که دانش آموزان را در مورد عادات مبتنی بر شواهد برای بهزیستی آموزش می دهد. با این حال، یک مطالعه پیگیری نشان می دهد که تقویت اولیه در رفاه نیاز به تلاش مداوم و تمرین مداوم این عادات، مانند سپاسگزاری و مراقبه، برای حفظ مزایای طولانی مدت دارد.

این مطالعه بر اهمیت کار فعالانه روی سلامت روان، مشابه حفظ آمادگی جسمانی، به چالش کشیدن روایت غالب «مراقبت از خود» با تأکید بر فعالیت‌های متمرکز بر بیرون تأکید می‌کند.

حقایق کلیدی:

  1. یادگیری شادی: دوره “علم شادی” در دانشگاه بریستول، که در سال 2018 راه اندازی شد، نشان می دهد که برنامه های آموزشی مبتنی بر تحقیقات علمی می تواند به طور قابل توجهی رفاه را بهبود بخشد.
  2. پایداری بهزیستی: بهبود درازمدت در شادکامی منوط به استفاده مداوم از مداخلات روانشناسی مثبت که در طول دوره آموخته شده است.
  3. یافته های پژوهش: این اولین مطالعه ای است که به صورت طولی بهزیستی دانش آموزانی را که دوره شادی را گذرانده اند، ارزیابی می کند، و ضرورت انجام اقدامات بهداشت روانی مداوم را برجسته می کند.

منبع: دانشگاه بریستول

اولین مطالعه در نوع خود نشان می دهد که ما می توانیم شاد بودن را یاد بگیریم، اما تنها در صورتی که به تمرین ادامه دهیم، از مزایای ماندگار برخوردار شویم.

تیم پشتیبان دوره “علم شادی” دانشگاه بریستول قبلاً کشف کرده بود که آموزش آخرین مطالعات علمی در مورد شادی به دانشجویان باعث بهبود قابل توجهی در رفاه آنها شده است.

اما آخرین مطالعه آنها نشان داد که این افزایش رفاه کوتاه مدت است، مگر اینکه عادات مبتنی بر شواهد آموخته شده در این دوره – مانند قدردانی، ورزش، مدیتیشن یا یادداشت روزانه – در دراز مدت حفظ شوند.

این یک زن شاد را نشان می دهد.
بسیاری از چیزهایی که ما آموزش می دهیم حول مداخلات روانشناسی مثبت است که با کمک به دیگران، بودن با دوستان، قدردانی یا مراقبه توجه شما را از خودتان منحرف می کند. اعتبار: اخبار علوم اعصاب

پروفسور بروس هود، نویسنده ارشد این مقاله گفت: «مثل رفتن به باشگاه است – نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که یک کلاس را انجام دهیم و برای همیشه تناسب اندام داشته باشیم. همانطور که در مورد سلامت جسمانی، ما باید به طور مداوم روی سلامت روان خود کار کنیم، در غیر این صورت بهبودها موقتی هستند.

دوره علوم شادی دانشگاه بریستول که در سال 2018 راه اندازی شد، اولین دوره از نوع خود در بریتانیا بود. این شامل هیچ امتحان یا کار درسی نیست، و به دانش‌آموزان می‌آموزد که چه چیزی که آخرین مطالعات انجام شده در روان‌شناسی و علوم اعصاب می‌گویند واقعاً ما را خوشحال می‌کند.

دانش‌آموزانی که این دوره را گذرانده‌اند، 10 تا 15 درصد بهبودی در بهزیستی گزارش کرده‌اند. اما تنها کسانی که به اجرای آموخته های دوره ادامه دادند، هنگامی که دو سال بعد دوباره مورد بررسی قرار گرفتند، وضعیت رفاه را بهبود بخشیدند.

منتشر شده در مجله آموزش عالی، اولین موردی است که سلامتی دانش آموزان در دوره شادی را مدت ها پس از ترک دوره پیگیری می کند.

پروفسور هود می گوید: «این مطالعه نشان می دهد که صرفاً انجام یک دوره آموزشی – چه در باشگاه، یک دوره استراحت مدیتیشن یا در یک دوره شادی مبتنی بر شواهد مانند دوره ما – فقط شروع است: شما باید متعهد شوید که از آنچه یاد می گیرید به طور منظم استفاده کنید. اساس

بسیاری از چیزهایی که ما آموزش می دهیم حول مداخلات روانشناسی مثبت است که با کمک به دیگران، بودن با دوستان، قدردانی یا مراقبه توجه شما را از خودتان منحرف می کند.

این برخلاف دکترین فعلی «مراقبت از خود» است، اما مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که بیرون آمدن از سر خود ما را از نشخوار فکری‌های منفی که می‌تواند مبنای بسیاری از مشکلات سلامت روان باشد، دور می‌کند.»

پروفسور هود درس علوم شادی را در یک کتاب جدید تقطیر کرده است که در 10 مارس منتشر شد. «علم شادی: هفت درس برای خوب زیستن» یک نقشه راه مبتنی بر شواهد برای رفاه بهتر را نشان می دهد.

سایر نویسندگان مقاله، کاترین هابز و سارا جلبرت، دانشگاهیان دانشگاه بریستول، و لوری آر سانتوس، یک دانشگاهی از دانشگاه ییل هستند که دوره او الهام‌بخش دوره علوم شادی بریستول بود.

  • برداشت های شگفت انگیز از دوره علم شادی عبارتند از:
    • صحبت کردن با غریبه‌ها ما را خوشحال‌تر می‌کند، علی‌رغم اینکه اکثر ما از چنین برخوردهایی دوری می‌کنیم.
    • رسانه های اجتماعی برای همه بد نیستند، اما برای کسانی که روی شهرت خود تمرکز می کنند می تواند بد باشد.
    • تنهایی با آسیب رساندن به سیستم ایمنی بدن بر سلامت ما تأثیر می گذارد.
    • خوش بینی امید به زندگی را افزایش می دهد.
    • هدیه دادن به دیگران مراکز پاداش را در مغز ما فعال می کند – اغلب بیشتر از خرج کردن پول برای خود باعث شادی می شود.
    • کم خوابی بر میزان دوست داشتن ما توسط دیگران تأثیر می گذارد.
    • پیاده روی در طبیعت بخشی از مغز مربوط به نشخوارهای منفی را که با افسردگی مرتبط است غیرفعال می کند.
    • مهربانی و شادی با هم ارتباط دارند.

درباره این خبر پژوهشی شادی و روانشناسی

نویسنده: لورا توماس
منبع: دانشگاه بریستول
مخاطب: لورا توماس – دانشگاه بریستول
تصویر: این تصویر به Neuroscience News اعتبار داده شده است

تحقیق اصلی: دسترسی آزاد.
تجزیه و تحلیل طولانی مدت یک دوره روانی آموزشی در مورد بهزیستی روانی دانشجویان دانشگاهتوسط بروس هود و همکاران. آموزش عالی


خلاصه

تجزیه و تحلیل طولانی مدت یک دوره روانی آموزشی در مورد بهزیستی روانی دانشجویان دانشگاه

اگرچه بسیاری از دوره‌های آموزشی روانی مؤسسه‌های آموزش عالی (HEI) که مداخلات روان‌شناسی مثبت را آموزش می‌دهند، فوایدی را برای بهزیستی روانی پس از تکمیل گزارش می‌دهند، اما معمولاً به این موضوع پرداخته‌اند که آیا چنین تأثیرات مفیدی در طولانی‌مدت فراتر از دوره‌ها باقی می‌ماند یا خیر.

در اینجا، ما یک پیگیری از پیش ثبت‌نام شده از 228 دانشجوی کارشناسی، از رشته‌های مختلف را گزارش می‌کنیم که 1 یا 2 سال قبل یک دوره روان‌شناسی مثبت را گذرانده‌اند. به طور کلی، تجزیه و تحلیل گروهی نشان داد که دانشجویانی که این دوره را گذرانده بودند، مزایای گزارش شده اولیه را در پیگیری نشان ندادند.

دانش‌آموزانی که این دوره را گذرانده بودند نسبت به سایر دانش‌آموزانی که با استفاده از نظرسنجی در سطح دانشگاه مورد آزمایش قرار گرفتند، نمرات بیشتری در بهزیستی ذهنی کسب کردند، اما در شروع مطالعه 1 تا 2 سال قبل نیز بالاتر بودند که نشان‌دهنده سوگیری نمونه‌گیری است.

با این حال، یک تجزیه و تحلیل اکتشافی نشان داد که 115 دانش آموز (51٪ از گروه) که به تمرین فعالیت های توصیه شده آموزش داده شده در طول دوره ادامه داده بودند، در طول دوره پیگیری، بهزیستی ذهنی افزایش یافته خود را حفظ کردند.

بنابراین، ما پیشنهاد می‌کنیم که مشارکت مداوم یک عامل کلیدی در حفظ مزایای بلندمدت دوره‌های روان‌شناسی مثبت باشد. بنابراین، اجرای چنین دوره‌هایی باید شامل تدارکات و مکانیسم‌هایی برای حفظ مشارکت دانشجویان در آینده باشد.

https://neurosciencenews.com/happiness-practice-25736/

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید