شادی را می توان آموخت، اما باید روی آن کار کرد _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

اولین مطالعه در نوع خود نشان می دهد که ما می توانیم شاد بودن را یاد بگیریم، اما تنها در صورتی که به تمرین ادامه دهیم، از مزایای ماندگار برخوردار شویم.

تیم پشتیبان دوره “علم شادی” دانشگاه بریستول قبلاً کشف کرده بود که آموزش آخرین مطالعات علمی در مورد شادی به دانشجویان باعث بهبود قابل توجهی در رفاه آنها شده است.

اما آخرین مطالعه آنها نشان داد که این افزایش رفاه کوتاه مدت است، مگر اینکه عادات مبتنی بر شواهد آموخته شده در این دوره – مانند قدردانی، ورزش، مدیتیشن یا یادداشت روزانه – در دراز مدت حفظ شوند.

پروفسور بروس هود، نویسنده ارشد این مقاله گفت: “مثل رفتن به باشگاه است — ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که یک کلاس را بگذرانیم و برای همیشه تناسب اندام داشته باشیم. همانطور که در مورد سلامت جسمانی، ما باید به طور مداوم روی سلامت روان خود کار کنیم، در غیر این صورت پیشرفت ها بهبود می یابند. موقت.”

دوره علوم شادی دانشگاه بریستول که در سال 2018 راه اندازی شد، اولین دوره از نوع خود در بریتانیا بود. این شامل هیچ امتحان یا کار درسی نیست، و به دانش‌آموزان می‌آموزد که چه چیزی که آخرین مطالعات انجام شده در روان‌شناسی و علوم اعصاب می‌گویند واقعاً ما را خوشحال می‌کند.

دانش‌آموزانی که این دوره را گذرانده‌اند، 10 تا 15 درصد بهبودی در بهزیستی گزارش کرده‌اند. اما تنها کسانی که به اجرای آموخته های دوره ادامه دادند، هنگامی که دو سال بعد دوباره مورد بررسی قرار گرفتند، وضعیت رفاه را بهبود بخشیدند.

منتشر شده در مجله آموزش عالی، اولین موردی است که سلامتی دانش آموزان در دوره شادی را مدت ها پس از ترک دوره پیگیری می کند.

پروفسور هود گفت: «این مطالعه نشان می‌دهد که صرفاً انجام یک دوره آموزشی – چه در باشگاه، یک استراحت مدیتیشن یا در یک دوره شادی مبتنی بر شواهد مانند دوره ما – فقط شروع است: شما باید متعهد شوید که از آموخته‌های خود استفاده کنید. به صورت منظم

بسیاری از چیزهایی که ما آموزش می دهیم حول مداخلات روانشناسی مثبت می چرخد ​​که با کمک به دیگران، بودن با دوستان، قدردانی یا مراقبه توجه شما را از خودتان منحرف می کند.

این برخلاف دکترین فعلی «مراقبت از خود» است، اما مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که بیرون آمدن از سر خود ما را از نشخوار فکری‌های منفی که می‌تواند مبنای بسیاری از مشکلات سلامت روان باشد، دور می‌کند.»

پروفسور هود درس علوم شادی را در یک کتاب جدید تقطیر کرده است که در 10 مارس منتشر شد. «علم شادی: هفت درس برای خوب زیستن» یک نقشه راه مبتنی بر شواهد برای رفاه بهتر را نشان می دهد.

سایر نویسندگان مقاله، کاترین هابز و سارا جلبرت، دانشگاهیان دانشگاه بریستول، و لوری آر سانتوس، یک دانشگاهی از دانشگاه ییل هستند که دوره او الهام‌بخش دوره علوم شادی بریستول بود.

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/03/240311145853.htm

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید