رژیم روزه داری نشانه های پیری را معکوس می کند _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

خلاصه: چرخه های رژیم غذایی تقلید روزه (FMD) می تواند به طور موثر علائم پیری سیستم ایمنی، مقاومت به انسولین و چربی کبد را کاهش دهد و در نتیجه سن بیولوژیکی را در انسان کاهش دهد.

FMD یک برنامه پنج روزه پر از چربی های اشباع نشده اما کم کالری، پروتئین و کربوهیدرات است که برای تقلید از اثرات روزه داری فقط با آب و در عین حال تامین مواد مغذی ضروری طراحی شده است. این مداخله که نیازی به تغییرات مزمن در شیوه زندگی ندارد، در آزمایشات بالینی نشان داده است که عملکردهای متابولیکی و ایمنی را جوان می کند، عوامل خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن را کاهش می دهد و سن بیولوژیکی شرکت کنندگان را به طور متوسط ​​2.5 سال کاهش می دهد.

این یافته ها مورد FMD را به عنوان یک مداخله غذایی قابل کنترل و دوره ای برای افزایش سلامتی و طول عمر بدون تغییرات اساسی در شیوه زندگی تقویت می کند.

حقایق کلیدی:

  1. مزایای FMDرژیم غذایی شبیه روزه با فواید سلامتی متعددی از جمله بازسازی سلول های بنیادی، کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی، کاهش علائم زوال عقل در موش ها و کاهش عوامل خطر برای چندین بیماری مزمن در انسان مرتبط است.
  2. یافته های کارآزمایی بالینیشرکت کنندگان در گروه FMD این مطالعه، بهبود قابل توجهی در سلامت متابولیک، از جمله کاهش مقاومت به انسولین و چربی کبد، در کنار نشانه هایی از سیستم ایمنی جوان شده، تجربه کردند.
  3. کاهش سن بیولوژیکیاز طریق FMD، شرکت کنندگان توانستند سن بیولوژیکی خود را به طور متوسط ​​2.5 سال کاهش دهند و پتانسیل رژیم غذایی برای افزایش عملکرد سلولی و بافتی را به نمایش بگذارند.

منبع: USC

طبق مطالعه جدید دانشکده پیری لئونارد دیویس USC، چرخه های رژیمی که روزه داری را تقلید می کند، می تواند علائم پیری سیستم ایمنی و همچنین مقاومت به انسولین و چربی کبد را در انسان کاهش دهد و در نتیجه سن بیولوژیکی را کاهش دهد.

مطالعه، که ظاهر می شود در ارتباطات طبیعت در 20 فوریه، به مجموعه شواهدی می افزاید که از اثرات مفید رژیم تقلید روزه (FMD) حمایت می کند.

FMD یک رژیم غذایی 5 روزه پر از چربی های اشباع نشده و کم کالری، پروتئین و کربوهیدرات است و به گونه ای طراحی شده است که اثرات یک روزه فقط با آب را تقلید کند و در عین حال مواد مغذی لازم را فراهم کند و انجام آن را برای افراد آسان تر کند. سریع. این رژیم توسط آزمایشگاه پروفسور والتر لونگو مدرسه لئونارد دیویس USC، نویسنده ارشد این مطالعه جدید، ایجاد شده است.

این یک بشقاب خالی را نشان می دهد.
لونگو گفت: «این مطالعه برای اولین بار شواهدی را برای کاهش سن بیولوژیکی از دو کارآزمایی بالینی مختلف نشان می‌دهد که با شواهدی از جوان‌سازی عملکرد متابولیک و ایمنی همراه است.» اعتبار: اخبار علوم اعصاب

این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد مداخله مبتنی بر غذا که نیازی به تغییرات مزمن در رژیم غذایی یا سایر شیوه‌های زندگی ندارد، می‌تواند افراد را از نظر بیولوژیکی جوان‌تر کند، هم بر اساس تغییرات در عوامل خطر پیری و بیماری و هم بر اساس روش تایید شده‌ای که توسط لوین ایجاد شده است. لونگو گفت: گروهی برای ارزیابی سن بیولوژیکی.

تحقیقات قبلی به رهبری Longo نشان داده است که چرخه های کوتاه مدت و دوره ای FMD با طیف وسیعی از اثرات مفید همراه است. آنها می توانند:

  • ترویج بازسازی سلول های بنیادی
  • کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی
  • کاهش علائم زوال عقل در موش

علاوه بر این، چرخه های FMD می توانند عوامل خطر سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مرتبط با سن را در انسان کاهش دهند.

آزمایشگاه Longo همچنین قبلاً نشان داده بود که یک یا دو چرخه FMD به مدت پنج روز در ماه باعث افزایش طول عمر و طول عمر موش‌ها با رژیم غذایی معمولی یا غربی می‌شود، اما اثرات FMD بر پیری و سن بیولوژیکی، چربی کبد، و پیری سیستم ایمنی در انسان تا کنون ناشناخته بود.

خطرات بیماری کمتر و سلول های جوان تر

این مطالعه اثرات رژیم غذایی را در دو جمعیت کارآزمایی بالینی، هر کدام با مردان و زنان در سنین 18 تا 70 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. سپس به مدت 25 روز از یک رژیم غذایی معمولی استفاده کرد.

FMD شامل سوپ‌های گیاهی، کافه‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، اسنک‌های چیپس و چای است که به مدت 5 روز مصرف می‌شوند و همچنین مکملی است که سطوح بالایی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ضروری را فراهم می‌کند. به بیماران گروه کنترل دستور داده شد که رژیم غذایی معمولی یا مدیترانه ای داشته باشند.

تجزیه و تحلیل نمونه‌های خون شرکت‌کنندگان در کارآزمایی نشان داد که بیماران گروه FMD دارای عوامل خطر کمتر دیابت از جمله مقاومت کمتر به انسولین و نتایج پایین‌تر HbA1c بودند.

تصویربرداری رزونانس مغناطیسی همچنین کاهش چربی شکم و همچنین چربی در کبد را نشان داد که با کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک همراه بود. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که چرخه‌های FMD نسبت لنفوئید به میلوئید را افزایش می‌دهند – که نشان‌دهنده یک سیستم ایمنی جوان‌تر است.

تجزیه و تحلیل آماری بیشتر از نتایج هر دو مطالعه بالینی نشان داد که شرکت کنندگان FMD سن بیولوژیکی خود را – معیاری برای عملکرد سلول ها و بافت های فرد، در مقایسه با سن تقویمی – به طور متوسط ​​2.5 سال کاهش داده اند.

لونگو گفت: «این مطالعه برای اولین بار شواهدی را برای کاهش سن بیولوژیکی از دو کارآزمایی بالینی مختلف نشان می‌دهد که با شواهدی از جوان‌سازی عملکرد متابولیک و ایمنی همراه است.»

این مطالعه که توسط نویسندگان اول، سباستین برندهورست، دانشیار پژوهشی لئونارد دیویس USC، و مورگان ای. لوین، محقق اصلی آزمایشگاه‌های Altos و فارغ‌التحصیل دکترای USC لئونارد دیویس انجام شد، از پتانسیل FMD به عنوان یک دوره کوتاه‌مدت پشتیبانی می‌کند. لونگو گفت: مداخله غذایی قابل دستیابی که می تواند به افراد کمک کند تا خطر بیماری خود را کاهش دهند و سلامت خود را بدون تغییرات گسترده در شیوه زندگی بهبود بخشند.

اگرچه بسیاری از پزشکان در حال حاضر FMD را در ایالات متحده و اروپا توصیه می کنند، این یافته ها باید بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی را تشویق کند تا چرخه های FMD را به بیماران با سطوح بالاتر از حد مطلوب عوامل خطر بیماری و همچنین به جمعیت عمومی که ممکن است علاقه مند باشند، تشویق کند. لونگو گفت: در افزایش عملکرد و سن کمتر.

اخبار تحقیق درباره این رژیم غذایی و پیری

نویسنده: لی هاپر
منبع: USC
مخاطب: لی هاپر – USC
تصویر: این تصویر به Neuroscience News اعتبار داده شده است

تحقیق اصلی: یافته ها در ظاهر خواهند شد ارتباطات طبیعت

https://neurosciencenews.com/fasting-diet-aging-25638/#comment-76788

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید