در منطقه: چگونه مغز به ما کمک می کند جریان داشته باشیم _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

منبع: Antoni Shkraba / Pexels

جریان یک حالت ذاتا لذت بخش از وجود است.

منبع: Antoni Shkraba / Pexels

ما بارها این عبارت را شنیده ایم که تمرین کامل می کند. هیچ عبارت محبوب مشابهی به چیزی که باعث می شود ما در خروجی خلاقانه اوج بگیریم، مرتبط نیست.

با این حال، علوم اعصاب اکنون از طریق شواهدی که نشان می‌دهد تجربه (مثلاً تمرین مداوم) و رها کردن ذهنی در طول یک فعالیت می‌تواند ذهن را آزاد کند تا یک جریان غیرقابل مهار عملکرد نوآورانه ایجاد کند، این موضوع را روشن کرده است. تمرین مکرر و رهاسازی شناختی برای کارآفرینان، نویسندگان، مربیان، و سازندگان محتوای رسانه‌های اجتماعی، در میان دیگران، که اغلب نیاز به تجربه خروجی خلاقانه مداوم دارند، مرتبط است. با این حال، همه انسان‌ها احتمالاً از بودن در منطقه قدردانی می‌کنند.

جریان

اکثر مردم نقش مغز خود را در آنچه که قصد نوآوری در کار خود دارند، در نظر نمی گیرند. اما روانشناسانی که خلاقیت را مطالعه می کنند، از تصویربرداری عصبی از مغز استفاده کرده اند تا ببینند وقتی ما در منطقه قرار می گیریم مغز چه کاری انجام می دهد (روزن، اوه، چزبرو، ژانگ، و کونیو، 2024)، یا آنچه روانشناسان می گویند. جریان. جریان یک حالت ذاتا لذت بخش است که در آن کاری که انجام می دهد با چنان اشتیاق و استادی انجام می شود که به نظر می رسد هیچ چیز دیگری هنگام درگیر شدن در آن مهم نباشد.

روزن و همکاران، 2024 از ضبط های الکتروانسفالوگرافی از فعالیت مغزی نوازندگان کم تجربه و با تجربه بالا در حین درگیر شدن در گیتار جاز بداهه استفاده کردند. محققان گفتند که بداهه نوازی جاز را به عنوان یک کار خلاقانه و با تفکر واگرا انتخاب کردند. اگرچه محققان گیتار جاز بداهه نوازی را برای مطالعه انتخاب کردند جریان در مغز، نوازندگان بزرگ بداهه نوازی جاز نمونه ای از آن را به نمایش گذاشته اند جریان هنگام نواختن سازهای مختلف به عنوان مثال، چارلی پارکر در ساکسیفون، مایلز دیویس در ترومپت، جان کول‌ترین نوازنده پیانو و پت متنی نوازنده گیتار هستند.

تجربه

افراد ذکر شده در بالا نام نوازندگان حرفه ای با تجربه هستند. معروف است که ساعت ها تمرین و بازی کرده اند. روزن و همکاران در مطالعه خود. تفاوت‌هایی را در فعالیت الکتریکی مغز گیتاریست‌های با تجربه در مقایسه با نوازندگان بداهه جاز با تجربه کمتر یافت. تحقیقات آنها توضیح می دهد که چگونه یک گیتاریست مانند Metheny تمرین را تا نقطه ایجاد یک شبکه تخصصی از اتصالات عصبی در قشر (شنوایی، لمسی، بصری) نشان می دهد.

بر اساس ساعت های متمادی تمرین اختصاصی Metheny، انتظار می رود که این نواحی عملکرد بالاتری از خود نشان دهند. با این حال، تمرین تنها یک نیاز برای رسیدن به یک وضعیت جریان است. شرط دیگر افزایش آزادی ذهن یا از دست دادن کنترل ذهن است.

از دست دادن کنترل شناختی

لوب فرونتال ناحیه کنترل اجرایی قشر مغز است. برای برنامه ریزی و تصمیم گیری به آن تکیه می کنیم. بنابراین، اگر قرار باشد ژیری جلوی جلویی در فعالیت کاهش یابد، اثر معکوس را تصور کنید. نتیجه کاهش کنترل شناختی خواهد بود و ذهن ما را برای پرسه زدن و خلاقیت برای نوآوری آزادتر می کند. دستیابی به حالت کاهش کنترل شناختی مستلزم هدفمندی برای مقاومت در برابر میل به استراتژی، برنامه ریزی و نتایج مستقیم است.

بنابراین، اگر می‌خواهید به‌عنوان یک نویسنده، رپر، رقصنده، کارآفرین یا نوازنده بداهه‌نواز به طور خلاقانه جریان داشته باشید، اغلب تمرین کنید و خود را آموزش دهید تا از تمایل خود برای برنامه‌ریزی و کنترل جایی که کلمات، دست‌ها، بدن یا ذهن‌تان می‌خواهند جاری شوند، رها شوید. . شواهد نشان می‌دهد که ما می‌توانیم قشر پیشانی خود را پایین بیاوریم تا از این جریان در میان افرادی که قبلاً در کار خود تجربه کرده‌اند، حمایت کنیم.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/cultural-neuroscience/202403/in-the-zone-how-the-brain-helps-us-flow

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید