درمان وجودی برای زمان وجود _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

ما در عصر بحران وجودی هستیم. در چند سال اخیر نبردهای مهمی با مرگ و زندگی، تغییرات آب و هوایی، درگیری های جهانی و جنایات ناشی از نفرت برگزار شده است. اما شاید بحران‌های موذی‌تر آن‌هایی باشند که هویت ما را تهدید می‌کنند. خودمان را می‌پرسیم که من بدون قبیله، حزب سیاسی یا وابستگی مذهبی‌ام کیستم؟ بدون تلفن همراه و مواد مخدر؟ بدون سلفی یا فالوورهای شبکه های اجتماعی من؟ اغلب اوقات ما با این پاسخ می مانیم: هیچ کس.

حقیقت این است که ما از نظر سیاسی قطبی شده ایم، از نظر مذهبی رادیکال شده ایم، و از نظر فناوری مسحور شده ایم، زیرا بدون این افراط ها احساس گمراهی و بی اهمیتی می کنیم. و بنابراین، ما خود را در یک بحران وجودی جهانی می یابیم.

تهدیدهای وجودی ما را تا بطن خود می لرزاند. آن‌ها ما را در طوفان بدون آرامش رها می‌کنند، شانس ما را برای مقابله کاهش می‌دهند، و توانایی ما را برای دنبال کردن زندگی لذت‌بخش کاهش می‌دهند. اما خوشبختانه، یک جایگزین وجود دارد.

وارد روان درمانی وجودی شوید. این فرآیند طوری طراحی شده است که به ما برسد. درمان اگزیستانسیال دو سؤال اساسی را مطرح می کند: “در حال حاضر چگونه زندگی می کنم؟” و “حالم چطوره؟ مایل بودن با توجه به وضعیت تجربه فعلی من، زندگی کنم؟» این سؤالات گاهی به صراحت پرسیده می شوند، اما اغلب در زمینه یک رابطه درمانی مراقبتی و عمیقاً حضوری به طور ضمنی مطرح می شوند.

در عصری که ارتباطات اینترنتی، فالوورهای رسانه‌های اجتماعی و روابط مبادله‌ای به ظاهر بی‌پایان هستند، درمان وجودی بر روابط حمایتی و همدلانه متمرکز است. این روابط بر اساس اینجا و اکنون استوار است و آنچه در زندگی مردم اهمیت دارد اولویت دارد. به همین دلیل، درمان اگزیستانسیال به مراجعین اجازه می دهد تا احساس امنیت کنند، نگه دارند و شنیده شوند – ترکیبی نادر در دنیای گذرا امروزی.

حضور کلید درمان وجودی است. آینه ای برای نبرد درونی ما است: نبرد بین بخشی از ما که آرزوی رهایی و یافتن معنا را دارد، و بخشی که ما را از آن تعقیب باز می دارد.

درمانگران اگزیستانسیال، هم به طور ضمنی و هم گاهی به طور صریح، آینه ای را در مقابل مراجعان خود نگه می دارند و به آنها امکان می دهد بیشتر در برابر خود حضور پیدا کنند و انتخاب های آگاهانه تری در مورد اینکه چگونه مایل به زندگی هستند، داشته باشند. این حضور در طول زمان عمیق‌تر می‌شود و مشتریان را قادر می‌سازد تا فراتر از اهداف فوری حرکت کنند و یک روش کاملاً جدید برای زندگی ایجاد کنند. این شیوه جدید زندگی، به جای اینکه در برابر وحشت و سرکوب قرار بگیرد، حس هیبت و شگفتی را به حداکثر می رساند. ماجراجویی را بیش از روال معمول می پذیرد. و ظرفیت پاسخگویی به شرایط استرس زا به جای واکنش تکانشی را افزایش می دهد.

من می دانم که این روش کار می کند، نه تنها به این دلیل که من یک درمانگر اگزیستانسیال عمل می کنم، بلکه به این دلیل که یک مشتری سابق هستم که عمیقاً با اضطراب دست و پنجه نرم می کرد. از طریق این کار، من توانستم واکنش مداوم خود را به حضور و کنجکاوی تبدیل کنم. نحوه تجربه و نشان دادن من در زندگی ام را تغییر داد.

درمان اگزیستانسیال فراتر از تغییرات فردی است و دقیقاً همان چیزی است که ما در سال 2024 به آن نیاز داریم. ما با تضاد جهانی، بحران های آب و هوایی و انتخابات ایالات متحده غرق در استراتژی های سیاسی تفرقه افکنانه و غیرانسانی روبه رو هستیم. اگر می‌خواهیم از این عصر بحران‌های وجودی عبور کنیم، باید فراتر از درمان‌های فردی به سمت حمایت از سلامت روان عمومی فکر کنیم.

برای جوامع، این می‌تواند شبیه به گفتگوهای یک به یک تسهیل‌شده باشد که هدف آن انسان‌سازی افرادی با پیشینه‌های فرهنگی و سیاسی متضاد است. پروژه هایی مانند “گفتگوی تجربی دموکراسی” به طور خاص برای ایجاد همدلی و کاهش کلیشه های حزبی طراحی شده اند. این بدان معنا نیست که دو طرف به اجماع برسند، اگرچه این اتفاق به صورت دوره ای می افتد. اما مهمتر از آن، شاید این است که دو طرف اغلب با خصومت کمتر و درک بیشتر طرف مقابل از بحث کنار می روند.

در سطح ملی، ما باید با ابتکارات قابل دسترس و سازماندهی شده به بزرگی تحولات اجتماعی بپردازیم. پیشنهاد من؟ یک سپاه ملی ارائه دهندگان سلامت روان. مشابه سپاه صلح، این ابتکار با حمایت بخش خصوصی یا دولت، روابط ترمیمی و مقرون به صرفه ای را برای مهار پویایی های فقیرانه احساسی که جامعه ما را از هم می پاشد، ارائه می دهد. علاوه بر گروه‌های گفت‌وگوی ذکر شده، این ابتکار می‌تواند شامل درمان عمیق طولانی‌مدت، مربی‌گری زندگی، مربیگری، و مجموعه‌ای از پیشنهادات مقرون‌به‌صرفه و ترمیم‌کننده عاطفی – به‌ویژه برای جوامع محروم باشد.

ما در حال رسیدن به نقطه اوج در جامعه خود هستیم. خبر خوب این است که ما ابزارهایی برای درمان داریم – فقط باید سیستم هایی را پیاده سازی کنیم که از سلامت روان جمعی ما حمایت کنند. در حالی که ما روی این جنبش کار می کنیم، هنوز راهی برای شما وجود دارد که بتوانید به بحران فردی خودتان رسیدگی کنید. اگر از «مصرف و گرفتگی» خسته شده‌اید، در چرخه‌ای بی‌حس از وسواس‌های ناشی از دوپامین گیر کرده‌اید، از شما می‌خواهم که درمان وجودی را در نظر بگیرید. انسانیت ما – هم به معنای واقعی کلمه و هم به صورت مجازی – به آن بستگی دارد.

برای یافتن یک درمانگر، از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/awakening-to-awe/202403/existential-therapy-for-existential-times

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید