بوم شناسی خشم | روانشناسی امروز _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

ما هرگز نمی‌توانیم کاملاً روشن باشیم که آیا به جهان آن‌گونه که هست اشاره می‌کنیم یا به جهانی آن‌گونه که می‌بینیم.» – گریگوری بیتسون

عصبانیت اتفاق می افتد. در ذهن من، نه بد است و نه خوب و لزومی ندارد که یکی یا دیگری باشد. این فقط یک احساس انسانی است که به دنبال زمینه ای قابل درک است. همانطور که کارول تاوریس در کتاب کلاسیک خود توضیح داده است گیج کننده است. خشم: احساس نادرست. چرا اینطور است؟

عبارت معروفی وجود دارد که توسط آلفرد کورزیبسکی ابداع شده است، “نقشه قلمرو نیست.” او از این برای توضیح اینکه چگونه مدل‌های تحمیلی ما از واقعیت با چیزهایی که با آن‌ها مواجه می‌شویم متفاوت است، استفاده کرد. مفهوم خشم این است که راه‌حل‌های بسیار کمی وجود دارد که برای همه کارآمد باشد. “خشم خود را رها کنید” یا “خشم غیرقابل قبول است”، این توصیه ها در نهایت به عنوان حقیقت مطلق تبدیل می شوند.

عکس از Vera Arsic از Pexels

نمایش خشم

عکس از Vera Arsic از Pexels

ممکن است و باید در بسیاری از موارد از نقشه ها و کلمات برای جهت دهی خود استفاده کنیم: رانندگی در سمت درست جاده. از نظر اخلاقی بر اساس یک قانون طلایی زندگی کنید. و آزادانه در کوه ها پیاده روی کنید.

با این حال، ما در پیچ و خم تنش و تناقض‌هایی زندگی می‌کنیم که بر سیستم عصبی ما تأثیر می‌گذارد و باعث ترس و سپس خشم می‌شود. این به این دلیل رخ می دهد که هیچ نقشه یک بعدی تفاوت های ظریف چیزهای به هم پیوسته ای را که ما تجربه می کنیم را منتقل نمی کند. به عنوان مثال، پیاده روی در جنگل، اگر از حواس خود نهایت استفاده را بکنیم، شامل موجودات مختلفی است که بر روی خاک تأثیر می گذارند یا شاخه در حال سقوط که زیستگاه آن را پرورش می دهد. به عبارت دیگر، هنگام ورود به دنیای متن، گزینه هایی داریم. این به ما کمک می‌کند بفهمیم که چگونه هر زمینه تعاملی با بافت‌های پویا وسیع‌تری که این جنگل انتخابی و فراتر از آن را تشکیل می‌دهند، به یکدیگر وابسته است. این یک منبع و تسلی برای ما انسانها است تا دیدگاهی را در مورد آنچه ممکن است در خشم نمایان شود ایجاد کنیم.

خشم به عنوان یک احساس نشان می دهد که ما چقدر در برابر تضادهای اجتناب ناپذیر زندگی آسیب پذیر هستیم. این فرآیندی است که از زمانی که گونه ما وجود داشته در حال تکامل بوده است. به مسائل مربوط به بقا پرداخته است و به راحتی به ابزارهای متخاصم تاریخی می پردازد، به ویژه هنگامی که بخش احیا شده سمپاتیک سیستم عصبی ما به چالش کشیده می شود.

اگر شما یک مار هستید و احساس می‌کنید در دام افتاده‌اید، سه انتخاب دارید، گاز گرفتن تهاجمی، معمولاً یک خودپیش‌گویی کشنده. هیچ کاری نکنید و با عواقب حل نشده مقابله کنید. یا هیس، و شانس خود را برای حل و فصل افزایش می دهد. دومی به ما اجازه می دهد تا با ایجاد زمینه های جدید برای جلوگیری از تحریک خشم، عدسی خود را بازتر کنیم. همچنین امکان گفتگوی دوجانبه برد-برد را فراهم می کند که همکاری را تشویق می کند تا عصب واگ ما را آرام کند، عصبی که احساس امنیت و شفقت ما را تنظیم می کند.

هر هنرمندی اعتراف می‌کند که درگیری سرچشمه خلاقیت است و می‌تواند منبعی برای تعدیل حالت ذهنی فرد باشد. به عنوان مثال، میکل آنژ با صفحات گرانیتی کثیف کار کرد تا شاهکارهای خود را خلق کند. به طرز عجیبی، طنز در تضاد نیز وجود دارد، همانطور که در “کشتی” حرفه ای نشان داده شده است یا توسط هر کمیک استندآپ بیان می شود. اما اگر راه حلی در دسترس نباشد، شوخ طبعی از بین می رود و خشم را از بین می برد.

ما می‌توانیم در بحث تعامل گرم مشترک سخن بگوییم یا سرزنش کنیم یا به آن بپیوندیم. آیا باید بیشتر از موقعیت‌های جنگی معاصر، خشم جاده‌ای، قطبی‌سازی شدید، خرابی‌های محیطی، یا اختلافات فزاینده در رابطه نگاه کنیم؟ هیچ نیاز یا هدف سالمی در به حداقل رساندن آسیب های گذشته یا چشم پوشی از موقعیت های آسیب زا وجود ندارد. واقعیت فراتر از نقشه این است که ما نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم. با این حال، ما می توانیم از آن درس بگیریم و از یک رویکرد ارتباطی برد-برد استفاده کنیم.

ما قرار است به طور متقابل در روابط و طبیعت خود بیاموزیم. وقتی تعامل به این شکل تکامل می‌یابد، گفت‌وگوی بداهه‌نویسی رخ می‌دهد و تجربه همان‌گونه می‌شود که نورا بیتسون معتقد است، فرآیندی که به عنوان Sammathesy توصیف می‌شود، که «… زمینه‌های یادگیری متقابل را از طریق فرآیند تعامل بین متغیرهای متعدد در یک موجود زنده ایجاد می‌کند». ما را تشویق می‌کند تا همانطور که می‌خواستیم تکامل پیدا کنیم و خشم اجتناب‌ناپذیر خود را در چشم‌انداز قرار دهیم. کارول تراویس معتقد است که خشم یک فراخوان همدلانه است برای “به من توجه کن. من از کاری که انجام می دهی خوشم نمی آید. غرورم را بازگردان. تو در راه من هستی. خطر. به من عدالت بده. خشم صدای خش خش انسان است.”

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا خشم را در زمینه‌سازی و بررسی بیشتر بشناسید:

اگر بتوانید با قاطعیت نگرانی های خود را در یک لحظه پرتنش بیان کنید، زندگی شما چگونه متفاوت خواهد بود؟

فکر می کنید وقتی با او اختلاف یا درگیری دارید، دیگران شما را چگونه می بینند؟

با تو بودن چطوره؟

در چه شرایطی احساس عصبانیت می کنید؟

آیا می توانید به یاد بیاورید که در جوانی به خشم خود رسیدگی کرده اید؟

خشم را چگونه تعریف می کنید؟

آیا عصبانیت در خانواده اصلی شما ابراز شده است؟ اگر چنین است، چگونه؟

آیا می توانید زمانی را به یاد بیاورید که درگیری در زندگی شما حل نشده باشد؟

با استفاده از تمام حواس خود، معنای تعارض را برای شما شرح دهید.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/a-wider-lens/202403/the-ecology-of-anger

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید