آیا افراد بسیار حساس بیشتر در معرض بیماری هستند؟ _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

من می‌دانم که در رسانه‌های اجتماعی این سوال در مورد مسائل مختلف سلامتی که HSP ممکن است بیشتر در معرض آن باشند – بیماری‌هایی مانند فیبرومیالژیا، خستگی مزمن، و میگرن مطرح می‌شود. اما شواهد تحقیقاتی واضحی مبنی بر ایجاد هر گونه بیماری ناشی از HSP بودن وجود ندارد. در اینجا مطالعاتی که تاکنون در مورد مشکلات فیزیکی و SPS (حساسیت پردازش حسی، اصطلاح دیگری برای این صفت) انجام شده است. من سعی کردم اطلاعات کافی در اختیار شما قرار دهم تا در صورت تمایل بتوانید آنها را در Google Scholar جستجو کنید:

  1. در سال 2006 بنهام یک اتحادیه بین SPS و علائم فیزیکی – از جمله کمردرد، اسهال، سوزش سر دل و گلودرد – در دانشجویان دانشگاه آمریکایی.
  2. در مقابل، گریمن و دیسث در سال 2016 در مطالعه ای بر روی دانشجویان دانشگاه نروژی دریافتند که وجود دارد هیچ ارتباط واضحی وجود ندارد بین SPS و “شکایات بهداشتی ذهنی”. ویژگی شخصیتی روان رنجورخویی پیش بینی کننده بهتری برای داشتن چنین شکایاتی بود.
  3. تاکاهاشی و دیگران، در مطالعه‌ای در سال 2020 در مورد SPS و «ذهن‌آگاهی تمایلی» (ویژگی شخصیتی کمتر واکنش‌پذیر بودن یا قضاوت در مورد احساسات، توانایی توصیف احساسات و عمل با آگاهی در زمان حال) دریافتند که SPS مرتبط است با علائم فیزیکی، اما HSPهایی که این ویژگی ذهن آگاهی را نیز داشتند، علائم فیزیکی کمتری را گزارش کردند.
  4. ایمورا و تاگاسوگی (2022) از یک نمونه بزرگ بزرگسالان استفاده کردند و سعی کردند متغیرهای اجتماعی-اقتصادی بیشتری (اما نه درجه استرس) را کنترل کنند و یک کم اما از نظر آماری معنی دار پیدا کردند. همبستگی بین SPS و علائم گوارشی، و سپس در مورد علت آن حدس زد.
  5. این چهار مطالعه فقط از چک لیست علائم استفاده کردند (یک مشکل در این است که HSP ها ممکن است علائم بیشتری را نسبت به سایرین متوجه شوند، به دلیل حساسیت بیشتر آنها به همه محرک ها، بدون اینکه بیماری بیشتری داشته باشند). اما یک مطالعه در سال 2017 توسط گلدبرگ و همکارانش ارتباط بین SPS و یک بیماری واقعی، دیابت نوع I در نوجوانی را نشان داد. با این حال، این نوع دیابت اغلب زمانی شروع می شود که یک جوان تحت استرس باشد.
  6. سرانجام، بنهام (که اولین مطالعه بالا را در سال 2006 انجام داد) و همکارانش وقتی در سال 2023 “مسیری از حساسیت پردازش حسی به سلامت جسمانی: استرس به عنوان یک واسطه” را منتشر کردند، به درستی متوجه شدند. به دنبال و پیدا کردن یک میانجی نحوه تلاش شما برای دستیابی به علت – منبع همبستگی بین دو چیز – در این مورد بین SPS و سلامتی است. استرس واسطه آشکار بود.

با توجه به مطالعه بنهام، می‌توانیم به گذشته نگاه کنیم و نقش بالقوه استرس را در همه این مطالعات ببینیم. به عنوان مثال، در یک مطالعه، مشکلات سلامتی در HSP ها با روان رنجوری (افسردگی، اضطراب و غیره) مرتبط بود. در دیگری، آنها با تنظیم عاطفی (“ذهن آگاهی”) کاهش یافتند. در مطالعه ای که شامل یک بیماری واقعی بود، خود بیماری مربوط به استرس بود.

در واقع، تحقیقات پزشکی بسیار واضح است که برای همه، استرس بزرگترین عامل ایجاد همه مشکلات سلامتی است. از آنجایی که HSP ها بیشتر از سایرین تحت تاثیر محیط خود قرار می گیرند، از جمله موقعیت های استرس زا، HSP ها قطعا بیشتر مستعد ابتلا به هر گونه مشکل سلامتی هستند که با استرس افزایش می یابد. اما استرس مشکل است، نه زیاد حساس. بنابراین اگر SPS در مورد آسیب پذیری بیشتر در برابر بیماری نیست، واقعاً چیست؟

SPS واقعا چیست؟

پیکسل ها

پیکسل ها

SPS یکی از دو استراتژی بقا تا حد زیادی نامرئی است که در بسیاری از گونه ها یافت می شود. یک استراتژی که اکثریت به کار می برند، شامل عدم توجه به جزئیات موقعیت هاست. و تا زمانی که این جزئیات اهمیت چندانی نداشته باشند، خوب عمل می کنند، که در بیشتر مواقع درست است. آنها بدون توجه به موقعیت ها به سرعت وارد موقعیت ها می شوند یا آنها را نادیده می گیرند.

اقلیت قابل توجهی که در انسان‌ها بسیار حساس می‌گوییم، از استراتژی بقای متفاوتی استفاده می‌کنند. آنها به جزئیات توجه می کنند، و گاهی اوقات نتیجه می دهد. وقتی مردم فقط به آنچه که مشاهده می کنند توجه می کنند و به آن فکر می کنند چیز زیادی برای دیدن وجود ندارد. HSP ها به سادگی محیط خود را جذب کرده و سازگار می شوند. مناسب است. به همین دلیل است که این صفت تقریباً نامرئی است.

حساسیت دیفرانسیل دید ما را تعیین می کند

با این حال، HSP ها همیشه نامرئی نیستند. با توجه بیشتر در هر موقعیتی، ما بیش از دیگران تحت تأثیر دوران کودکی خود قرار می گیریم. این “استعداد افتراقی” نامیده می شود، بخشی از این ویژگی که توسط جی بلسکی و مایکل پلوس به خوبی تحقیق شده است. همه کودکان تمایل دارند به آنچه در دوران کودکی آموخته اند پایبند باشند، گویی که این بهترین پیش بینی کننده آینده است. اما HSP ها در دوران کودکی حتی بیشتر یاد می گیرند و اگر اطرافیان آنها را دوست داشته باشند، احساس امنیت کنند، در هنگام بروز تعارض منطقی باشند و به طور کلی رفتارهایی را آموزش دهند که در بزرگسالی به آنها کمک می کند، مزیت بزرگی به آنها می دهد.

اگر دوران کودکی آنها سخت بود، HSP ها آن را نیز جذب می کنند. در دوران کودکی، شاید از سوی اطرافیانشان احساس خطر می کردند یا به آنها بی اعتماد بودند. در نتیجه، حتی در بزرگسالی ممکن است شک کنند که مردم واقعاً به آنها اهمیت می دهند. آن‌ها معمولاً مضطرب، خجالتی یا دیوانه هستند. یا شاید آنها به شدت تنبیه یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، بنابراین حتی در حال حاضر آنها همیشه مراقب مشکلات هستند. یا فقط انتظار دارند شکست بخورند و احساس ناامیدی کنند. همه اینها باعث می شود بیشتر دیده شوند. برخی دیگر متوجه اضطراب، افسردگی، حالت تدافعی، ترس از شکست یا طرد شدن، یا احساس قربانی شدنشان می‌شوند – حتی برای HSP بودن. به علاوه، تمام این انتظار بدترین به این معنی است که حتی تعاملات معمولی نیز می توانند استرس زا باشند. بیشتر اوقات، HSP ها به دلیل استرس بیشتری نسبت به سایر افراد مورد توجه قرار می گیرند. از این رو مردم شروع به تلقی SPS به عنوان مشکلات روحی یا جسمی بیشتری نسبت به افراد دیگر یا داشتن نوعی اختلال می کنند. آنها هرگز متوجه عملکرد خوب HSP ها نمی شوند.

اینطور نیست که ما باید دوران کودکی خوبی داشته باشیم. این است که حساسیت ما ما را برای آنچه در آینده انتظار داریم آماده می کند

با این حال، چیزی که بیش از همه من را مجذوب خود می‌کند این است که این ویژگی در مورد نیاز به داشتن یک کودکی خوب برای سالم و شاد بودن نیست، بلکه دوباره یادگیری از آنچه مشاهده می‌کنیم است. به ویژه در مورد یادگیری از محیط دوران کودکی ما است که برای بقای خود در محیطی که فرض می شود مانند بزرگسالان به آن نیاز داریم، نیاز داریم. بنابراین اگر در مورد آنچه SPS به آن اشاره دارد شک دارید، این نتیجه تحقیق را به خاطر بسپارید:

افراد بسیار حساس خواندن ضروری است

در مطالعه‌ای با عنوان «نقش ناملایمات دوران کودکی و حساسیت محیطی در ایجاد اختلال استرس پس از سانحه در کودکان و نوجوانان پناهنده سوری در معرض جنگ»، داده‌هایی از 549 کودک پناهنده سوری در لبنان جمع‌آوری شد – داده‌های مربوط به ناملایمات دوران کودکی (غفلت، بدرفتاری، دعوا در خانواده، و غیره) به علاوه قرار گرفتن آنها در معرض آسیب های جنگی (ناتوانی در ترک خانه به دلیل گلوله و بمب، دیدن مرگ یا شکنجه افراد، و غیره)، مقیاس کودک بسیار حساس، و ارزیابی آنها درجه PTSD

اگرچه ناملایمات دوران کودکی، رویدادهای جنگ و حساسیت به طور قابل توجهی با PTSD مرتبط بودند، اما ناملایمات قبلی دوران کودکی قبل از جنگ مهمترین متغیر در پیش بینی PTSD بود. اما به این نگاه کنید: HSCهایی که مشکلات دوران کودکی کمتری را تجربه کرده بودند، بالاترین سطح PTSD را داشتند. آن دسته از HSCهایی که مشکلات دوران کودکی بالایی داشتند، با توجه به قرار گرفتن در معرض جنگ، کمترین PTSD را تجربه کردند. در اینجا جوهر SPS است. به نظر می‌رسد سختی‌های بالای کودکی، کودکان حساس را به‌ویژه برای مصیبت‌های جنگ آماده می‌کرد، در حالی که کودکی «خوب» کمتر آن‌ها را آماده می‌کرد. بنابراین، داشتن یک تربیت خوب نبود، بلکه تطابق بین دوران کودکی اولیه و رویدادهای بعدی بود که به کمترین استرس و بهترین نتیجه منجر شد، اگر بتوانیم آن را اینطور بنامیم. این ویژگی ما را شکننده نمی کند، بلکه برای آماده سازی ما برای زندگی در آینده طراحی شده است.

خط پایین: تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که کلید سلامتی خوب برای همه کاهش استرس تا حد امکان است. این بدان معناست که شما به عنوان یک HSP، با توجه به کاهش استرس خود، می توانید سالم تر از دیگران باشید. بله، شما با تحریک بیش از حد دچار استرس می شوید. اما می توانید بفهمید که چگونه از آن اجتناب کنید. می توانید مدیتیشن کنید، استراحت را در اولویت قرار دهید، درست غذا بخورید، ورزش کنید و حد و مرزی تعیین کنید. اگر مجبور هستید شغل خود را تغییر دهید. کمک استخدام کنید. راهی پیدا کن

اگر چیزی شما را از کاهش سطح استرس باز می دارد، احتمالاً دوران کودکی سختی داشته اید. پس کاری را که برای درمان آن باید انجام دهید انجام دهید. آیا به آن پناهندگان سوری فکر می کنید و اینکه هر ناملایماتی که در دوران کودکی متحمل شده اید فقط باید کنترل استرس را در بزرگسالی آسان تر کند؟ اما چه کسی می خواهد برای مقابله با زندگی در یک منطقه جنگی آماده بزرگ شود؟ بیشتر ما در دنیایی بسیار مختلط زندگی می کنیم که در آن خشونت بسیار کم است و فرصت کافی برای یافتن معنا و شادی وجود دارد، اگر بتوانیم آرام بمانیم.

شما نمی توانید استرس را از بین ببرید. بخشی از زندگی است. اما به اطراف خود نگاه کنید که چه چیزی دیگران را تحت فشار قرار می دهد و به طور خاص چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد. به عنوان یک HSP، طبیعت شما این است که دنیای خود را مشاهده کنید و سپس از آنچه دیده اید برای یافتن راه بهتر استفاده کنید. تو می توانی آن را انجام دهی!

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-highly-sensitive-person/202401/are-highly-sensitive-people-more-prone-to-illness

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید