آنچه می توانیم از یک نوزاد تازه متولد شده بیاموزیم _اخبار روانشناسی جزیره ذهن

من فقط هفته گذشته را صرف یادگیری از یک نوزاد تازه متولد شده کردم. مدتی میشود. این بچه من نبود، نوه من بود. برادر کوچکترش از مزاحم پر سر و صدا و خواستار راضی نبود.

سعی کردم تا حد امکان مفید باشم، پختم، تمیز کردم، لباس‌ها را تا کردم و نوزاد جدید را در آغوش گرفتم و سعی کردم او را آرام کنم و به خوابش برسانم. چون مدتی بود خستگی، استرس و نیازهای جسمانی که پسر و عروسم مدیریت می کردند را فراموش کرده بودم. برای بسیاری از والدین جوان، هیچ خانواده بزرگی در این نزدیکی یا “دهکده” برای کمک و حمایت وجود ندارد. برای بازدید باید نزدیک به دو روز سفر می کردیم.

یکی از مربیانم به من گفت که بسیاری از مردم گزارش می دهند که بیشتر از نوه هایشان یاد می گیرند تا از فرزندانشان. نمی‌دانم آیا بخشی از آن داشتن دهه‌ها تجربه زیسته و خردمندی است که بتوان از آن استفاده کرد و دیگر مه و خستگی مداوم والدین فعال را نداشت.

وقتی بچه هایم کوچک بودند، زمانی برای مدیتیشن نداشتم. تمام کاری که می‌توانستم انجام دهم این بود که روز را سپری کنم، بیمارانم را ببینم، بچه‌ها را به مدرسه و فعالیت‌های مختلفشان ببرم، شام درست کنم، در انجام تکالیف کمک کنم و آنها را بخوابانم. اما با در آغوش گرفتن نوزاد جدید، احساس کردم وارد دنیای دیگری شده ام. با کنار گذاشتن زندگی پرمشغله حرفه ای ام، سرعتم را کم کردم و همانطور که معلمان مدیتیشن به ما می گویند، مکث کردم و به نفس نوزاد، ضربان قلبش گوش دادم. فقط حضور، آرام، بی حرکت.

ما درست قبل از یک کولاک رسیدیم، بنابراین برای چند روز اول دنیایی از سکوت و سکون ما را احاطه کرده بود. به شعر جادویی چارلز سیمیک فکر کردم:

هیچ چیز ساکت تر نیست،

از برف ملایمی که می بارد

سر و صدا کردن روی هر پوسته

و مطمئن شدن

کسی را بیدار نمی کند

همانطور که با کودک نشسته بودم، به دستورالعمل های مراقبه یکی از همکارانم، زینت پوتیا، در مرکز مراقبه بینش کمبریج فکر کردم. “سعی کنید دنیا را تازه و با چشمان یک نوزاد تازه متولد شده ببینید.” این موجود کوچک چه چیزی را تجربه می کرد؟ داشت چی می دید؟ دنیا از دید او چگونه بود؟

وقتی سرعتم را کم کردم تا با این بچه کوچک باشم و تا آنجا که می توانستم با او ملاقات کنم، صحبت های معلم فوق العاده یوگام، تیاس لیتل را به یاد آوردم. تندتر از ریتم نفست، تندتر از روده ات، حرکت با سرعت درختان، حلزون ها و سمندرها، چه حالی دارد؟ کمک کردن به خانواده‌ام در برخی لحظات مانند یک استراحتگاه مدیتیشن بود.

به عنوان یک محقق آموزش دیده، شروع به تعجب کردم که این نوزاد چه می بیند، و چه اتفاقی در هنگام خواب می افتد. گفته می شود که تصور می شود نوزادان تا چهار ماهگی رویا نمی بینند، زیرا هیچ احساسی از خود ندارند – یک تلفیق جالب با روانشناسی بودایی.

متوجه شدم که با آهسته تر شدن، درک من شروع به تغییر کرد، به تحقیق روانشناس باربارا فردریکسون فکر کردم، که می نویسد چه زمانی می توانیم دیدگاه خود را گسترش دهیم، اغلب با پرسیدن اینکه چه چیز دیگری در هنگام ناراحتی یا عصبانیت وجود دارد. دید محیطی ما در واقع افزایش می یابد و ما می توانیم بیشتر ببینیم.

من تجربه‌ام را به یک مدیتیشن ساده تبدیل کرده‌ام که می‌توانید آن را امتحان کنید، چه نوزادی داشته باشید و چه نداشته باشید تا به شما الهام بخشد.

ساکت تر

  • به وضعیت بدن خود توجه کنید. نشستن، ایستادن، راه رفتن یا دراز کشیدن. مکث کنید.
  • عشق ورزیدن و مراقبت از بدن. شامل بدن شما و شاید جسد دیگری باشد.
  • به روی لحظه، به حواس پنجگانه – شنوایی، دیدن، احساس، بویایی، چشیدن باز است.
  • توجه را به ذهن متفکر/احساس جلب کنید.
  • چه احساسی داری؟ تجربه؟
  • اگر عصبانی یا ناراحت هستید، ببینید آیا می توانید دیدگاه خود را گسترش دهید. چه چیز دیگری آنجاست؟
  • همه افکار، احساسات، احساسات به وجود می آیند و می گذرند.
  • اگر متوجه درد یا درد شدید، سعی کنید بگویید: «نه من، نه مال من».
  • برای اولین بار این را ببینیم چه حسی داریم؟ برای اینکه پاسخ شرطی نداشته باشیم؟ همانطور که استادان ذن در کوان های خود می پرسند، “این چیست؟”
  • با هر چیزی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، می توانید برای تجربه خود راحتی، شفقت و مهربانی پیدا کنید. اجازه دهید با مهربانی مورد حمایت و آرامش قرار بگیرید.
  • وقتی آماده شدید، آن را رها کنید و به لحظه حال بازگردید و مهربانی و شفقت را در طول روزتان بیاورید.

در راه بازگشت به خانه، مدام به شعر حکیمانه ماری هاو “عجله کن” فکر می کردم:

در خشکشویی و خواربار فروشی توقف می کنیم

و پمپ بنزین و بازار سبز و

عجله کن عزیزم میگم عجله کن

در حالی که دو یا سه قدم پشت سر من می دود

زیپ کاپشن آبی‌اش را باز کرد و جوراب‌هایش پایین آمد.

من می خواهم او به کجا عجله کند؟ سر قبرش؟

به مال من؟ جایی که او ممکن است یک روز بزرگ شده باشد؟

امروز که بالاخره تمام کارها تمام شد، به او می گویم:

عزیزم متاسفم که مدام می گویم عجله کن-

تو جلوتر از من راه میروی تو مادر باش

و او می گوید، عجله کن، بالای شانه اش و نگاه می کند

به من برگشت و می خندید الان عجله کن عزیزم میگه

عجله کن، عجله کن، کلید خانه را از دستم بگیر.

کاهش سرعت چه هدیه ای می تواند باشد.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-art-of-now/202402/what-we-can-learn-from-a-newborn

ممکنه براتون جالب باشه که...

پست های محبوب

دیدگاهتان را بنویسید